16.オンとオフの切り替え方5選

こんにちは！
今日はこの記事をご覧いただきありがとうございます。

週末や自宅に帰っても仕事が頭から離れない。。。
そんなことありませんか？

オフなのに時々、頭の中のメモリーが勝手に稼働して心身とも疲れがち。

もちろんオフに過ごす家族との時間はとても大事なので
目の前の幸せに没頭した方が良いのにーと思ったり。。

そんな時に心がけていること5選を紹介します

①家族とコーヒータイム☕️

忙しい時こそ、家族とコーヒータイムをとる！
この時間でオフを取り返したりしています。
慣れない手つきで豆を挽き、ゆっくり注ぎます

②足を動かすこと

昨年は思い付きでしまなみ街道をレンタサイクルで楽しみました🚲

ジョギングやウォーキングでも。足を動かすと頭がスッキリしますね♩

③キリがつくまで準備して紙に書いておく

“キリ”が難しいところですがこれも有効！
良いスタート出来るように準備にベストを尽くしておく

④「切り替えなくてもいい！」と腹を括る！

仕事とプライベートはアイデアでつながることもあります。無理して切り替えることもないと腹を括ってみます。こうすることで逆に切り替えることが出来たりもします。

あと、『切り替えれないくらい、仕事に打ち込めてるって凄いじゃんと考える（今の仕事＝天職かも！？笑）』
そんな自分を上機嫌に受け入れることも1つかなぁーと思ったりします😁

⑤切り替えでなく、“ズームイン・ズームアウト”

思考を電源🔌のように切るのは至難の業。そうであれば思考の行き先を変えること。

元々、“オン”が良くないと感じるのは仕事のネガティブなところにズームイン（焦点を当てすぎる）しているからです。

そのため、大空の真上から俯瞰してみるようなズームアウトを心がけることも大事ですね😉

言葉にすると…

「この問題で最悪の結果は一体なんだろう？」

「これは本当に一番心配しなければいけないことだろうか？」

「尊敬する先輩ならどう対応するだろうか？」

こんな投げかけを自分にしてみるのもいいと思います。

自分の心と困難の間に距離を置くズームアウト、オススメです。

最後までお読み頂きありがとうございました。
今日一日が皆さまに幸せな時間となりますように。

⤵︎平野さんにアドバイス頂きました( ˊ̱˂˃ˋ̱ )