76.納豆にハマってます

先々週あたりのことです。
無性に納豆が食べたくなりまして、
シンプルにご飯をかけて頂きました。

え！？うんま！！！！

初めて食べた時かのように衝撃が走り、
その日は2パックも食べてしまいました笑

納豆の主な栄養素　1パックあたり
90kcal
たんぱく質7.1g
脂質4.4g
炭水化物7.2g

実は納豆って脂質が高いってご存知でしたか？

ダイエットや減量をされている方は
1回の食事で脂質は大体10g程度が良いと
言われています。

例えばこんな朝食セットよくあると思います。
鮭一切れ　きんぴら　味噌汁　納豆　ご飯

一見、健康的な朝食に見えますが
鮭と納豆であっという間に
脂質が10gを超えてしまうのです😮

食べてはいけないわけではなくて
組み合わせが大事ですね✨

納豆にハマった最近の私の朝食は
納豆　玄米　わかめ味噌汁
そして、たんぱく質を補うプロテイン🥛

PFCバランス意識して
健康的な食事を摂りましょう🥳

今日も最後まで読んで頂き、
ありがとうございました😊
ぜひあなたのスキ♡お待ちしています✨