「やりたいことがわからない」より苦しい。やりたいことが多すぎる人の消耗の話 🌿

日曜の深夜、私はプロフィール欄のアニメーションGIFを作っていました。

やりたいことが多すぎて、逆に進まない。そんな状態を、作業療法士16年目の自分で分解してみます。

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ではここから本文です👇

土日で14時間、noteに使いました 🌙

数えたわけではないのですが、なんだかんだで1日14時間くらいnoteに使っていました。

コメントを返す。新しい記事を書く。スキを返す。自分の企画を進める。

これだけで、休日が溶けます。

そして日曜の深夜、私はプロフィール部分のアニメーションGIFを作っていました。

いや、いいんです。自己満足です。

でも作りながら、心のどこかで思っていました。これ、今やらなきゃいけないことだったのか？と。

私の「やりたいこと」を並べてみます 📋

頭の中にあるものを、そのまま書き出してみます。

• プロフィールをアニメーションGIFにする

• 有料記事のリンクを、無料記事の冒頭に置く

• 企画ものを進行させる

• 記事のネタを消化する（これがいちばん溜まっている）

• 新しい有料記事を書く

• メンバーシップを更新する

全部、誰にも頼まれていません。

全部、私がやりたいと思ったものです。

「やりたいことがわからない」の反対側にも、消耗がある

以前、やりたいことがわからないのは心が壊れたわけじゃない、身体のコンパスが泥をかぶっているだけ、という記事を書きました。

あれは、コンパスの針が見えない状態の話です。

今の私は、その逆です。

どれも本気でやりたい。どれもおもしろい。どれも自分の言葉で書ける気がする。

なのに、進まない。

作業療法士としては、これはけっこうわかりやすい状態です。

作業療法士として、自分を分析してみる 🏥

私はよく、メンタルが崩れる原因を役割と意味のある作業のバランスで説明します。

• 役割＝〜せねばならないこと

• 意味のある作業＝〜したいこと

この2つのバランスが崩れると、人は消耗します。

普通に考えれば、「したい」が多いほうが元気になるはずです。

ところが実際には、こうなります。

GIFを作りたい、が、GIFを作らねばならないに変わる。企画を進めたい、が、企画を進めねばならないに変わる。

やりたいことは、放っておくと役割に化けます。

しかも自分で作った役割なので、誰も止めてくれません。上司もいない、締め切りもない、ゴーストライターもいない。

私はここで、静かに削られていたのだと思います。

HSP気質が、全方向にセンサーを立てる 🌿

もうひとつ、自分の気質の話をします。

私はHSP気質で、16パーソナル診断ではISFJです。

コメントをくれた人の気持ちが気になる。スキを返せていない人が気になる。企画に参加してくれた人の記事を、ちゃんと読めているかが気になる。

全部に、全力でいたい。

そしてそれが、私にとってはちゃんと楽しいのです。楽しくてやっているのに、量が多すぎて逆に動けなくなる。

いろいろな思いが交錯して、結果として一歩が小さくなる。

これは能力の問題ではなく、センサーの感度の問題だと思っています。

アドラーの目的論で、自分に切り込んでみる 🔍

アドラー心理学を13年実践してきた人間として、ここは自分にも刃を向けます。

目的論で考えると、こうです。

なぜ維持するのか。

ひとつ選んで、それが空振りだったとき、逃げ場がなくなるからです。

やりたいことが6つある状態なら、どれかが伸びなくても「まあ他もあるし」で済みます。1つに絞ってしまうと、結果がそのまま自分への評価になる。

つまり、絞らないことには守りの目的がある。

これに気づいた時点で、私はまだ絞れていません。気づいたから明日から変わる、という話ではないのが、実践13年のリアルです。

それでも、進んだものはちゃんとある ✍️

こう書くと何も進んでいないように見えるので、記録として残しておきます。

これを書いているのは火曜日です。

日曜の深夜に、プロフィール部分のアニメーションGIFは完成しました。誰にも触れられませんでしたが、完成しました。（実は水曜日の夜に触れていただきました）

有料記事のリンクを無料記事の冒頭に挿し込む仕組みも、できました。効果はまだわかりません。（と思っていたら2部ご購入いただけました。大変感謝しております）

ここは少しこだわった部分なので書いておきます。

なので、できるだけ短くしました。埋め込みカードはあえて使わず、タイトルをクリックしたら飛べるだけの形にしています。

読みに来た人の視界を、自分の宣伝で埋めたくなかったからです。

企画の第3弾は、今も随時進行中。（時系列でいうと木曜日が第3弾提出したので既に終了）ペイ・フォワードの第2弾は終了しました。フォロワーさんとのコラボ（肩書きの向こうの私達）も終わりました。

止まっているものだけを数えると、自分が動いていないように見えます。終わったものを数えると、そうでもない。

手つかずのもの、正直なところ 🫠

一方で、まったく動いていないものもあります。

500円くらいの有料記事。手に取ってもらいやすい価格で、実用性のあるものを作りたい。そう思っているだけで、1文字も書いていません。

メンバーシップ。やろうと思っていることが、頭の中に浮かんでいる段階です。それだけです。（9/1に起案→9/3に実行しました。数日後記事にします）

書き出してみると、手つかずの2つはどちらも設計に時間がかかるものでした。

思いつきで30分では終わらない。だから後回しになる。

これはやる気の問題ではなく、作業の粒度の問題です。私が106kgから29kg落としたときと、構造は同じでした。意志の弱さではなく、設計の話。

今いちばんハマっているのは、AI画像です 🎨

ここからは完全に趣味の話をします。

私はもともとGensparkに課金していました。AIチャットが制限までは無料で使えることも知っていました。

ところが、AI画像が毎日100枚作れることを、私は最近まで知らなかったのです。

課金していたのに、機能を知らなかった。作業療法士として環境設計を語っている人間が、自分の道具の説明書を読んでいなかったわけです。

気づいてからは、使い倒しています。

Nano Banana、GPTなど20種類くらいのモデルから選び放題。AIチャットもGPT・Claude・Geminiの最新が使い放題ですが、私はほぼClaude Opus 5しか使っていません。

ひとつだけ残念な点があります。

Gensparkの新機能であるセカンドブレインが、AIチャット側では使えないことです。

名前の通り、第二の脳。記憶の貯蔵庫として、私のことを覚えておいてくれる場所です。私はAIに書かせるのではなく、AIに自分を学習させる派なので、ここが分断されているのは痛いところです。

とはいえ、画像が毎日100枚。

プロフィール欄を直したり、見栄えを整えたり、あれこれ試しています。

今日の結論は、出ていません 🌱

こういう記事の最後には、優先順位の付け方が3つ、みたいなまとめが入るものだと思います。

でも、私はまだ絞れていません。

わかったのはこれだけです。

だから私は、化けたものを一度「したい」に戻す作業から始めます。

GIFは、誰にも触れられなくてもいいんです。あれは役割ではなく、遊びだったのだから。

そして、それでも前に進み続けたい気持ちは、ちゃんとあります。

やりたいことが多いのは、生きている証拠です。忙しいのは、少し困ります。

もし今、あなたのやりたいことリストが渋滞しているなら。

それは才能の渋滞かもしれません。よかったら、コメント欄で1つだけ教えてください。私が読みに行きます🌿

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「やりたいことがわからない」のは、心が壊れたんじゃない。あなたの"身体のコンパス"が、泥をかぶっているだけ

「書きたい内容がわからない」のは、ネタ切れじゃない。あなたのコンパスが、誰かとの"間"を探しているだけ 🧭

合わせて聴きたい 🎧

著書 📖

やさしすぎるひとの、消耗しない働き方: 作業療法士16年の現場と実体験から見えた、心と身体を守る習慣