頑張っているのに報われないときに

こんなお話を打ち明けていただけることがあります。

毎日、稽古をしている。レッスンにも通っている。時間もお金も、自分なりに精いっぱい使っている。
それなのに、オーディションに受からない。次の仕事につながらない。周りの人ばかりが先へ進んでいるように見える。

こういうときは、苦しいですね。

もっと努力しなければ・・・。
自分には才能がないのかもしれない・・・。
でも、自分にはこれしかない・・・。

そう考えて、さらに自分を追い込んでしまう方は少なくない印象です。
ただ、みんなすでに一生懸命やっているんですよね。

だからこそ、一度考えてみてほしいことがあります。
今の自分に必要な努力は、どのような努力なのでしょうか。

ここが曖昧なままだと、頑張っているのに、同じところで苦しみ続けてしまいます。
今は分かりませんが、少なくとも努力の方法は20年前の演劇・舞踊を学べる大学や養成所では教えていただけなかったのを記憶してます。

仏教には、六波羅蜜（ろくはらみつ）という、六つの実践の教えがあります。布施、持戒、忍辱、精進、禅定、智慧。施すこと、戒めを守ること、耐え忍ぶこと、怠らず励むこと、心を落ち着けること、物事を正しく見極めることです。

なかでも、努力しているのに行き詰まっているとき、大切にしたいのが「精進」と「智慧」です。
精進という言葉を聞くと、休まず稽古をすることを思い浮かべるかもしれませんね。
繰り返し練習することは、もちろん必要です。

そこにですね、自分が今どのような状態にあるのかを見極める視点も添えてみる。
その手がかりとして、智慧という言葉を受け取ってみていただきたいです。

たとえば、台詞を間違えずに言える。感情を込めている。それでも、相手の芝居が変わったとき、自分の台詞の言い方は変わらない。
振付は覚えている。難しい動きもできる。けれど、映像で見ると、動きと動きの間がぎこちない。

もし課題がそこにあるなら、台詞を繰り返す回数や、練習する技の数を増やすだけでは、十分に変わらないかもしれませんね。

量は絶対的に大切です。量が無ければ質は生まれないからです。

「自分はどれくらい量を行ったか。工夫したか」に加えて、「何が起きているか」を見る。
これは、とても勇気のいることです。

一生懸命やってきた人ほど、自分のやり方を変えるのは怖いものですね。
今までの時間が無駄だったように感じることもあるでしょう。

でもですね、やり方を見直せるのは、積み重ねてきたものがあるからです。これまでの稽古があるからこそ、違いに気づけることもあります。

努力と成果の関係については、研究でも調べられています。
心理学者のMacnamaraらが2014年に発表したメタ分析では、音楽やスポーツなどの研究をまとめ、上達を目的とした構造的な練習と、技能の水準との関係を検討しました。その結果、練習は重要である一方、人による成績の違いすべてを説明できるものではないと報告しています。

ここから考えたいのは、結果が出ないとき、すぐに「努力が足りない」と決めつけないことだと思います

練習の内容を確かめる。学ぶ環境を見直す。求められていることを理解する。休息を含め、続けられる状態を整える。

自分に問いかけることは、いくつも。なんなら、無限にあるんです。
そして、自分を見直すときには、できるだけ具体的にしてください。

「自分には魅力がない」という問いは、極端すぎます。
それでは、明日の稽古で何をしたらいいかわからない。
稽古場外で事実だけを見つめて徹底的に考えて、稽古場内で全てを手放してみてください。

すると面白いことに、勝手に身体が新しいこと試してくれます。
映像を見るのもいいでしょう。信頼できる先生や共演者に、一つだけ聞いてみるのもいい。この一つだけというのが大切です。人は欲張りです。多くのことを一気に解決させようとしますが、かなり難しいです。だから一つだけ。まずは一つだけ聞いてみる。

指摘を受けて、悔しくなることもありますね。そのとき、すぐに言い返したくなる気持ちや、自分を否定したくなる気持ちに、少し間を置いてみる。

ここには、「忍辱（にんにく）」の教えを日常に生かす余地があります。
悔しさがあるままでも、相手の言葉をいったん持ち帰る。そして、使える部分があるか、落ち着いて確かめてみるんです。

その際、暴言や危険な指導まで受け入れる必要はありませんよ。
自分を守る判断と、学ぶ姿勢は両立します。

もう一つ、表現を続ける方に考えていただきたいのが、「布施」です。
布施には、施し、与えるという意味があります。これを稽古場に引き寄せるなら、自分がその場に何を差し出せるか、と考えてみることができます。

相手が安心して芝居を試せるように、きちんと受け止める。自分が理解した変更点を、必要な人と共有する。一緒に踊る人の呼吸に注意を向ける。

無理に何かを背負い込まなくても、小さな行動はできます。

評価されたい気持ちが強くなると、自分がどう見られているかで頭がいっぱいになることがあります。評価されたい気持ち自体は否定されるものではありません。大きな力を生み出すこともあるからです。でもそれって、自分のことしか見えていないということでもあります。

そんなとき、「今、この場で自分にできることは何だろう」と問い直してみてください。
すると、目の前の相手や作品へ、注意を戻しやすくなるかもしれません。

そして、選ばれなかった日にも、どうか、その結果から自分のすべてを判断しないでください。

役柄との相性や、作品全体の組み合わせなど、自分だけでは変えられない条件もあります。一方で、準備や伝え方など、見直せる部分もあるでしょう。
その両方を、なるべく落ち着いて見ることです。

仕事が少ない時期は、不安になると思います。空いている予定を見るだけで、自分が必要とされていないように感じる日もあるでしょう。

その時間に、一つだけ課題を選んでみてください。

苦手な場面を信頼できる誰かに見てもらう。
出演映像を見直す。尊敬する人が、稽古でどんな準備をしているのか聞いてみる。
このとき、みんなが勝手なことを言います。真逆のことを言われる場合もあります。
でも、それを上手に統合してください。

そして、試した後に、何が変わったかを確かめる。
精進と智慧を、そんなふうに日々の稽古の中で結びつけてみるんです。

自分を責めることに使っていた力を、少しずつ、観察し、学び、試すことへ向けていく。
次の稽古で変えることは、一つで構いません。

その一つを、自分の目で確かめながら、丁寧に育てていくこと。
それが精進です。

参考文献

Macnamara, B. N., Hambrick, D. Z., & Oswald, F. L.（2014）. Deliberate practice and performance in music, games, sports, education, and professions: A meta-analysis. Psychological Science, 25(8), 1608–1618.