強い人ほど、力を抜いている

身体を強くしようとするとき、
多くの人は
「もっと力を入れよう」と考えます。

けれど実際は、

力み続けている身体ほど、
弱く、壊れやすくなっていきます。


強い身体は、
無駄な力を抜くことができます。

力を入れるだけでは
強くなりません。

しっかり力が入ることだけでなく、
しっかり力を抜けることも大切なのです。

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力が入りすぎると起きること

身体に無駄な力が入りすぎると、
呼吸が浅くなります。

胸は固まり、
肩は上がり、
動きが全体的に小さくなる。

筋肉は
常に緊張した状態になり、
疲れやすくなるだけでなく、

必要なときに
必要な力を出すことも
難しくなります。

これは、
しなやかで強い状態というより、
単に固まっている状態です。

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本当に強い身体

本当に強い身体には
特徴があります。

それは、

力を抜けること

です。

必要なときに
力を出せる身体は、

必要のないときには
力を抜くことができます。

常に力を入れている身体は、
余裕がありません。

力を入れることと、
力を抜くこと。

その切り替えができる身体ほど、
大きな力を発揮できます。

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呼吸と脱力

無駄な力が抜けるとき、
必ず呼吸が変わります。

息が自然と
静かに出入りするようになります。

胸が広がり、
背中も動き始める。

呼吸が戻ると、
身体の内側の動きも
少しずつ整っていきます。

脱力は、
ただの「だらけ」ではありません。

身体が
本来のリズムに戻っている状態です。

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動きは波のように

自然界の動きは、
どれも波のようです。

潮の満ち引き。
風の流れ。
月の満ち欠け。
心臓の鼓動。

膨張と収縮を
繰り返しています。

身体も
同じです。

力を出す。
力を抜く。

その往復の中で、
身体は最も効率よく働きます。

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強さの正体

本当の強さは、

力を入れ続けることではなく、
動きと力をコントロールできること

なのかもしれません。

必要なときに
必要なだけ使う。

それ以外は、
静かに抜けている。

そんな身体は、
しなやかで、強い。

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身体を整えるということは、
ただ鍛えることではありません。

呼吸を取り戻し、
余白をつくり、

呼吸とともに動き、
必要なときに
自然に力が出る身体へ戻ること。

無駄な力を抜くと、
身体は少しずつ
本来の強さを
思い出していきます。

ここまで書いてきたことは、

知識として理解するだけではなく、

実際に身体で感じてみることで、

見え方が変わることがあります。

僕は普段、

呼吸や身体の感覚を通して、

自分の身体を観察し、

自分で気づいていくための

オンラインワークを行っています。

記事を読んで、

「一度、自分の身体でも確かめてみたい。」

そう感じた方は、

noteホーム画面右上のメール（封筒マーク）から

ご連絡ください。

オンラインワークについてご案内します。

必要になったときに、

思い出していただければと思います。