暑い日が続くので､ご自愛帖をつくってみました

子どもの頃から暑いのが苦手で、
「オギノさんって夏になると溶けるよね」
と友人から言われていました。

気温が高いと､それだけで体が疲れます。

体の疲れがつづくと、
気持ちの余裕がなくなってきたりもして。

そんなときに、身体と心が元気になるような
自分自身をご自愛する方法について
考えてみました。

◌ “ご自愛帖” ができるまで

何かあったというわけでもないのですが、
なんとなく気持ちのもやもやが
続くときがありました｡

ふと夫に「ご自愛する方法ってある？」と
聞いてみると、夫いわく最近は車の中で
ポッドキャストを聞くことだと答えてくれました｡

しかし逆に聞き返された私はすぐに答えられず､
気持ちが下向きなときは自分が好きなことも
思い出せなくなってしまうのかなと
感じたできごとでした｡

だったら､あらかじめ元気になるためのヒントを
用意しておけたらと思いご自愛帖を作ることに｡

今回つかったのは、先日文具の博覧会で購入した
大枝活版室のラベルブックです。

単語帳のように､思いついたことを1つずつ
どんどん書いていくやりかたにしました｡

とくに数も決めずに､
自由に書き出してみたのがこちら｡

好きなことも､好きな食べ物もごちゃまぜに｡
思いついたときに足していっても楽しそうです｡

今回考えたものの中から､私なりのご自愛方法を
いくつかピックアップしてみました｡

◌ スマホ時間を､代わりのものに

だらだらとスマホを見るのも楽しいけれど、
それがつづくと罪悪感を感じてしまうことや
たくさんの情報に疲れてしまうこともあります｡

そんなときはスマホの電源を切って、
本を読んだり、お散歩したり、文章を書いたり｡

デジタルデトックスを意識して行うことで、
ときどき頭の中を休めてあげたいなと思います｡

◌ 部屋を整える

私の場合ですが、部屋が散らかってくると
気持ちや頭もざわざわしてしまう気がします｡

( あるいは、気持ちがざわざわしているから
部屋が散らかっていくのかもしれません… )

部屋の片付けは､始めるまでは気が乗らなくても
やり始めたら楽しくなってくることが多いです｡

あとは､部屋をお気に入りのもので満たす
ということも大切にしています｡

いまは賃貸のアパートに住んでいるのですが､
一箇所だけ壁紙の色が気になるところがあって
夏の間にDIYしようかなと計画中です｡

◌ じぶんを全肯定する

ふだんなら受け流せるような出来事も､
暑さや疲れで身体に元気がないときは
スルーできず気になってしまうことがあります｡

そんなとき、つい自分を否定して
「もっとこうしなきゃ」「変わらなきゃ」と
自分を追い詰めてしまうことも｡

いま読んでいるこちらの本に
自分を変えることにエネルギーを使うまえに
しんどくなっている体や気持ちのケアを優先して
とあり、確かにその通りだなと感じました｡

最近もやもやしてしまうことがありましたが､
自分を否定してしまいそうになったら
そんな私でもいいと自分に言い聞かせています｡


あせらずに、気持ちや身体が回復したら
新しいことや自分を高めることに
挑戦していけたらいいなと思います｡

⊹   ⊹   ⊹

紙に書き出す､というアナログな作業は
気持ちをおだやかにしてくれるような気がします｡

それが、お気に入りの紙や筆記具をつかって
自分だけのご自愛帖を作ってみて感じたことです｡

まだまだ暑い日が続くので､けして無理をせずに｡

自分の身体と心に気を配りながら
この暑い夏を乗り越えていきたいです 𓆉 𓈒𓏸