お客様がベンチプレス１１０kg達成！さらなる高みへ

１ヶ月くらい前に書いた記事の続きです！

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ということであれから約１ヶ月。

本日ベンチプレス１１０kgを達成しました！

１０５ではなく一気に１１０kgです。

１００kgのフォームが最近崩れていた、そして、重いと感じていたので脳の認識を書き換えるために本日１１０kgにトライ。

そしたら上がってしまったのです。

綺麗なフォームで。

そして２セット目は2回自力であげるという。

凄いです。

ベンチプレス100kgと110kg、その達成はどれくらい凄いのか？

筋力トレーニングの代表的な種目であるベンチプレス。

特に「100kg」という重量は多くの男性トレーニーが憧れる目標です。

では、その目標を達成できる人はどれくらいいるのでしょうか？

そして、さらにその先の「110kg」の世界はどのようなレベルなのでしょうか。

ステップ1：ベンチプレス100kgの壁

まず、基準となる100kg。

この数字は、誰を対象にするかで意味が大きく変わります。

• 日本の成人男性全体で見た場合
  トレーニングをしていない人も含めた場合、100kgを挙げられるのは**100人に1人いるかいないか（1%未満）**と言われています。日常生活を送る上で、まず到達することのない筋力の持ち主であり、選ばれた存在です。
  

• ジムで鍛えている人の中で見た場合
  トレーニングを習慣にしている人に絞っても、100kgを達成できるのは約10人に2人（20%程度）です。ジムに通う多くの人がこの壁に挑戦し、そして挫折していきます。つまり、「ジムで頑張っている人」の中でも、ようやく一握りのみが到達できる目標なのです。でもきちんとやれば達成可能な数字ではあります。

ステップ2：さらにその先へ…「110kg」という異次元の領域

100kgの達成が「ジムの上級者の仲間入り」を意味するなら、110kgはその中でも「明確な上級者」であり、周囲から一目置かれるレベルです。

100kgを達成したトレーニーが、誰もが簡単に110kgに到達できるわけではありません！

多くの人が100kg前後で停滞し、そこからプラス10kgを上乗せする心身の強さを持つ人はごくわずかです。

その割合は、100kgを達成した中から推定でわずか2%〜5%程度しかいかない、と言われています。

ゴールドジムに限定したり、アスリート専門のジムとかで調べたらもっと割合は上がるかもですが、おおよそこんな感じです。

ちなみに、今村のお客様でアスリート以外で１１０kgを挙げたのは初です。

ということで次は１２０kg。

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著者プロフィール
▶︎合同会社LSP代表
▶︎パーソナルトレーニングジム銀座トレーニングラボ代表
▶︎ダイナソーゴルフトレーナー
▶︎大妻女子大学ラクロス部（2019年〜2023年）
▶︎平成国際大学トレーナー（2018年〜2019年）
▶︎下半身痩せ協会アドバイザー（2016年〜2020年）
▶︎2018年東京都で今受けたいトレーナー選出
▶︎モデルやアイドルなど担当
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