ネガティブ思考・マイナス思考の治し方 初級編 -人類の"初期設定"を知り、手動で切り替えよう！ -

いつも「何か」に不安を感じている

「自分」は劣っていると感じている

「未来」に希望なんか持てない

私は「ネガティブな性格」だから

あなたはこのようなことを思ってはいませんか？

まず、ここでひとつお知らせがあります。
「ネガティブな性格」というのは存在しません。

なぜならこの世界に生まれた瞬間から
人類のデフォルト設定（初期設定）が「ネガティブ思考」だからです！！！

と、こういったお話は様々なところで言及されていますよね。
大昔、狩猟採集時代。
常に身の危険と隣り合わせだった時代です。
その頃の「ネガティブ思考・マイナス思考」は最悪な状況を予想・回避し毎日を生きるために必要な設定でした。

しかし現代では命を守るはずの「ネガティブ思考」が精神を追い詰め、場合によっては生命を脅かすという皮肉な状況になってしまっています。

ネガティブ思考の人というのは、大昔から続く人類のデフォルト設定をそのままにして過ごしているだけなんです。

神様は人類の初期設定になかなかアップデートをかけてはくれません。

こうなれば「ネガティブ思考・マイナス思考」を手離して「ポジティブ思考」になる方法はひとつです。
それは、

あなた自身の初期設定を、あなた自身の手で切り替えること！

大丈夫です、そんなに難しいことは言っていません😊

例としてスマホの設定画面をイメージしてみてください。
スマホの通知が多いと感じたら、手動でONからOFFに切り変えますよね。
タップで一瞬で切り替えられます。

ただスマホも意識して切り替えない限りは「通知が止まらん」状態は変わりません。

あなたは今、ネガティブの通知が止まらん状態なのかもしれません。

それはある意味仕方のないことです。
ニュース・広告・SNSでネガティブな話題が無意識に目に入ってくる時代です。
あなたの許可も得ずに、むりやり望まない通知が送られている状況です。

初期の設定画面はこんなイメージです。

通知設定
ネガティブ通知　ON
ポジティブ通知　OFF

ネガティブ思考を止めたいと思った時、
まずは今、ネガティブ通知がONなだけなんだということを感じてください。
そしてネガティブ通知を意識的にOFFにしてみましょう。

通知設定
ネガティブ通知　OFF
ポジティブ通知　OFF

さて、ここでどうやってOFFにするの？という話になりますね。それでは説明します。設定を切り替える方法は

「①通知の元を減らし、②意識的に思考を切り替える」

ことです！
以下、具体的な方法をいくつか書きます。

①通知の元を減らす方法
・TVやネットで暗い話題のニュースを長時間見ない
・広告の謳い文句・煽りを真に受けない
・SNSでは本当に必要な情報以外は目に入れない

②ネガティブ通知をOFFにする方法
・マイナスな言葉、話題を安易に口にしない。ネットに書き込まない。
・マイナスの言葉が頭に浮かんできたら「あ、また通知きた。」「通知OFF。」「削除削除。」といった具合に受け流す。
・それでも収まらない場合は「初期設定つよいなー」「通知止まらんww」といった具合に他人事のように遠くから眺めているイメージをする。
・可能な場合は寝る。

これを意識して生活していると、自然とネガティブ通知をOFFにする感覚が掴めてきます。

もう一度書きますが、ネガティブ思考は「人類のデフォルト設定」です。すぐに上手にできなくても自分を責める必要はありません。

これに慣れてきたら次はポジティブ通知をONにする段階です！
これはまた中級編として別の記事にします。

🌷オススメ🌷
こちらの記事も「思考を意識的に切り替える」ことについて書いています。少し中級〜上級編の内容を含みます。通知OFFに慣れてきたよ！初級編じゃもの足りん！と言う方はぜひお試しください🥳