50代フリーランスの集中力UP法：チョコdeマインドフルネス

12月に入り、毎朝のお楽しみが一つ増えました。それは、アドベントカレンダーを毎日1扉ずつ開けていくこと。

朝のタスクがひと段落して、「今日はどんな絵柄かな～」とワクワクしながら扉を開けるのが、なんとも幸せなひと時となっております。

チョコレートと言えば、冬になると食べたくなりませんか？ 私は、チョコやココアが無性に恋しくなります。

これにはいくつか根拠があるのですよね。

カカオを低温焙煎して作る「ローチョコレート」を製造・販売している知人がいます。

以前、チョコレートを使ったマインドフルネスの方法を教えてもらったのですが、チョコ月間（笑）に入ったので実践中。

方法といっても簡単で、口に入れる前に手に取って、質感や温度、香りを感じる。

口にふくんで、ゆっくり、自然に溶かしていきながら、香りや味わいの変化に集中する。

とにかく、チョコに集中。自分がチョコの世界に溶け込んでいくような感覚でやることが秘訣。

時間にすると3分もかかっていないと思うのですが、良い感じです。心が安定し、ご機嫌でいられる。

そして、集中力アップにも☆☆☆

カカオに含まれるテオブロミンは、「静かな覚醒」をつくると言われる天然成分。

カフェインと似ているのですが、「シャキッとする」というよりは、「じんわりと頭が冴えて、静かな集中力」を育んでくれます。

以前にご紹介した「緑茶」と似ているかもしれません。

さらに、カカオはご存じの通り「カカオポリフェノール」を多く含有。

ポリフェノールは、私たちアラフィフ世代のお悩みである肌の老化、血管の衰え、疲れやすさなどの元となる「酸化ストレス」を抑えてくれる「できる子」なんですよね。

なので、できる限りカカオ含有量が高いチョコレートがよい。

欲を言えば、前述のカカオを低温焙煎したローチョコレートが理想的なのですが、ここはお値段とも相談が必要（笑）

そんなわけで、今月のチョコレートコレクションはこんな感じ。

森永さんのカカオ70%。明治さんのものと迷ったのですが、金色の包み紙がクリスマスぽかったので。

クマちゃんのチョコはミルクチョコ。ドイツの『リゲライン』というメーカーさんで、完全に「パケ買い」ですね。

朝の集中力アップにアドベントカレンダーのチョコ、3時のおやつにクマちゃん、夜、夕食後のデザートでカカオ70%。

こんな感じで、まさにチョコ三昧の師走（笑）

皆さんがお好きなチョコはなにかな～？？？ ちなみに、ブラックサンダーも好き♡ 「たけのこvsきのこ」なら、きのこ派です。

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