散歩をすると思わぬ光明を見い出せるかも

アイデアが降ってくるって経験はあるでしょうか。

お風呂でリラックスしている時に、
仕事の課題を解決する方法を閃いたり。

散歩中にNoteの題材を思いついたり。

意図的に「距離を置く」ことで自然に解決法が思いつきやすい。
感覚的にはしっくりきますが、
これは脳のメカニズムからも示唆されているようです。

前回の記事で「脳のやる気」について書きました。
今回は脳のアイデアと創造性を呼び起こす方法をご紹介します。

用語や表現を引用しているので、
こちらの記事を読んでいただくと、より理解しやすいです。

参考文献　：　『モチベーション脳　「やる気」が起きるメカニズム』

散歩すると、収束と拡散の共創が生まれる

脳には２つのやる気スイッチがある。

　✅不確実性を下げたい欲求
　✅不確実性をもとめる欲求

スイッチ毎に脳の思考パターンも変わっている。

不確実性を下げる時は、いまある情報の効率化や最適化を通じて、唯一の答えを導き出そうとする。
最適解へと収束する思考パターンです。

不確実性をもとめる時は、いままで知らなかった情報を求めています。
脳は既に知っている情報をあえて壊したり、他の情報とくっつけたりして、未知の情報を生成しようとします。
好奇心や創作意欲に相当し、新しい発想を無数に拡散させる思考パターンです。

意図的にどちらかの思考を選択することは困難です。

仕事や日常生活で難しい問題にぶつかると、なんとか解決しようと収束的になり、拡散的思考に切り替えられません。

ここで登場するのが、意図的に問題から離れることです。

アイデアや解決策が降ってくる流れ

４つの段階で進むと考えられている。
収束と拡散を交互に行っています。

準備期で思いつかなかったアイデアや解決策が、ひらめき期になると降ってきたりします。

準備期とひらめき期のあいだに「あたため期」が入ることで、思考パターンが収束から拡散へ変化することに起因している。

アイデアや解決策をひらめくためには、あたため期の導入が簡単。

散歩でアイデアをあたためられる

散歩などで問題や課題から強制的に距離を置くことで、あたため期を意図的に導入できる。

煮詰まっている時は、「答えが出るまで頑張る」より、
「ちょっと散歩する」のが理にかなった行為だったり。

数学者のアンリ・ポアンカレは、難解な数学の問題に煮詰まったあと、
散歩しようと馬車に乗った瞬間に有名な関数（フックス関数）をひらめいたそうです。

煮詰まっている問題、課題を抱えている方は、
一度距離をとって、散歩にでかけてはどうでしょうか？

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