☕「冷たい手足が教えてくれること―「あやっぺ式イメージ療法」で心とからだに「ぬくもり」をとりもどそっ！

ねえねえ、最近、夜になると
なんだかずっと手足が冷たくて、
寝るときに困ってしまう。
そんなことない？

「疲れてないはずなのに、なんで…」
「風邪でもないし、体調も悪くないのに…」

そんなふうに、理由がわからないまま、モヤモヤした気持ちをもって毎日を終えるのは、ちょっとしんどいよね。

なんでだろー、って。
理由もはっきりわからないし、こころもからだも、ずっとがんばったままの気がして。

そんな手足ヒヤヒヤ族さんにあやっぺのぬくもり届けるよ💗

「あやっぺ式イメージ療法」。

☕「これ、身体が本当に反応してくるよ」

病院や心理の現場でも使われている、
「安心であたたかい場面を想像する」だけのシンプルなメソッド。

ただの想像なのに、人の身体って、
ほんと不思議なことに、リアルで撮る映像みたいに反応してくれるの。

こわばってた肩が、すうっと下がって。
気づきにくかった自分の緊張が、
ゆるゆるとほぐれていくのがわかるの。

この「体が、体自身をゆるす」ってこと、ほんとは、いちばんしてあげたいことだったのかもね。

☕「じゃあ、やってみよっか」

もしよかったら、これからすこしの間だけ目をとじて、この文章をゆっくり読んでみてね。

声にださなくても、もう大丈夫。
ただ、想像するだけで、からだはちゃんと答えてくれるからね。

…じゃあ、いくよ？

☕あやっぺの、ぎゅータイム

いま、あなたは、静かでぬくもりのある場所にいます。

やわらかい毛布にくるまって、安心する空気につつまれてる。

そこに、あやっぺがきて、後ろから
そっと、ぎゅーって抱きしめるよ。

ぎゅーーーーー。
（あやっぺの愛1000%💗）

「大丈夫だよ」「よくがんばったね」
あやっぺの手が、背中をやさしくさすってくれて、その手のひらから、あたたかさがじんわり流れてきます。

呼吸が、ふぅ〜っと深くなって
肩の力が抜けて、手足の冷たさも
すこしずつほどけていく。

いまこの瞬間だけは、
なにもがんばらなくていい。
なにも気を張らなくていい。

「わたし、大丈夫なんだぁ…」
そう思える場所に、自分がちゃんといることを感じてる。

…すこしでも、
あなたのあたたかさが、じぶんのためにもどっていきますように💗

ふふふ。
あやっぺ先生のイメージ療法でしたｗ

これね、リアルにイメージできればできるほど、おおお！？って変化を感じられるようになると思うよ。

ゆっくりでいいよ。
うまくできなくてもいいの。
何回もやってると、上手にできるようになるから。

でも、タダでできて、ノーリスク。
ね？やってみて損はないでしょ？

☕コラム：いい仕事が生まれるのは、安心してるとき

実はね、人が「ほんとうにいい仕事」をするときって、

ギラギラに気合い入れてバリバリ働いてるときじゃなくて…

ほっ

と、心がゆるんでるとき、なんだよね(´꒳`)

これ、からだで言うと副交感神経がやさしく優位になってるとき。

🫖 あったかくて

🫖 不安もなくて

🫖 深呼吸がふぅ〜ってできてて

🫖 ちょっとお茶飲んでぼーっとしてて（←重要）

🫖 できれば、ちょっと甘やかされてる（←もっと重要）

そんなとき、背骨の奥から

ぽこ…ぽこ…って、いい言葉やいいアイデアが生まれてくるの。

逆に、緊張してたり、がんばりすぎてたり、「やらなきゃ！」「失敗できない！」ってピリピリしてるときって…

視野が狭くなるし、間違いをおそれて動けなくなっちゃったり、

なにより、“自分で自分を否定しがち”になったりするの。

だからね、ほんとうの意味で

「いい仕事がしたいなあ」って思ったら、まずやることは、

🍵 自分をあっためること

🍵 安心させること

🍵 ひとまず、はさんであげること（毛布でも、毛玉でも可( *´艸｀)）

それだけで、自律神経って

「はい、そんじゃ、安心モードに入りま〜す！」って切り替わって、

“ちゃんと感じられる・考えられる自分”が戻ってくるよ。

ふふ。だからね。

がんばる前に、まずはさむ。

やる気を出す前に、まずあたたまる。

気合いの前に、ふぅ〜って吐く。

いつだって、シンプル最強なんだよ。
知ってた？w
小難しいことより、え？こんなんでいいの？っていうことに奥義みたいなものがつまっているんだよね。

これが、あやっぺ式「いい仕事スイッチ」☕✨

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のぞいてみてね💗

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