ママの朝活＋早寝が家族みんなの幸せに繋がった話

管理職ストレスの家庭への影響

管理職になって、家事も仕事も抱えて必死にこなす日々。
気付くとすっかり「夜ダラダラママ」に…。

子どもがいる家庭の夕方は、夕食を作りたべさせ、お風呂に入れて歯磨きをし、寝かしつける…バタバタですよね。

もともと食後はぼーっと休みたいタイプですが、管理職になったプレッシャーや疲れも相まって、
夕食後についダラダラと動画配信をみたり、SNSをみたりしていました。

ですが、一見自分時間にみえるその時間も、まわりで子どもたちが騒いでいたり、話しかけられたりして集中できず、
休まっている・自分時間を満喫できているわけではありませんでした。

しかも、私のダラダラの影響で、子どもたちの就寝時間もおそくなり、悪循環！
私が動かずにいる横で、夫は家事をこなしてくれており…（本当にありがとう）家事負担のかたよりで、夫もピリピリしていました。

夜ダラの影響でそんな状態になっているのに、私自身は心身ともに休まるわけでもなく、心のなかでは

「ああ、ひとり時間がほしい！！」

と思っていました。

変えようと思ったきっかけ

あるとき、動画配信で「子どもの夜ふかしやデジタル漬けは、子どもの脳の成長・学力に悪影響の可能性がある」と耳にしました。

情報は以前から知っていたつもりでしたが、
きづけば、ママの仕事量とストレス増加に比例して、子どもたちのデジタル時間も増加していたのです…。

もしかして、私の行動で、成長過程の子どもたちに悪影響をあたえてしまっている…？

と怖くなりました。

実行方法 ： とにかく早く寝る！

あせった私は考えました。
睡眠時間がすくないと、イライラしやすくなり、家事や仕事のクオリティも落ちてしまいます。

そこでまず、「とにかく早く寝る！」ことに集中し、
家事は「早起きできたらやる。一日や二日できなくても大丈夫」と思うことにしました。

早寝してみた結果…

思い切って、子どもたちと一緒に早寝した結果…
なんと、目覚ましがなるよりも前に、自然に起きられたのです！

中学生のころから夜型人間だった私は、「意外と起きられるんだ…！」と小さな達成感をあじわいました。

早く寝れば、早く起きられるものなんだな、と腹落ちしたのを覚えています。

朝活の効果

そうして挑んだ朝活は、それは有意義なものでした！
カーテンを開けると、朝の爽やかな日ざしが差し込み、子どもたちのいない部屋は静まりかえっています。

ひとりきりの静寂な空間。

子どもたちが起きているとなかなか流せない、お気に入りの音楽だって流し放題です。
夜ダラ生活ではする気になれなかった、ヨガやストレッチまで出来てしまいました…！

そして、私だけではなく、家族みんなにポジティブな変化がありました。

子どもたちは、早寝することで自然と早起き習慣になり、自分から起きてくるように！
私が朝に家事をすることで、夫の家事負担もやわらぎ、家族に笑顔が増えていきました。

まずは早寝から

こうして、わが家の " 朝活 + 早寝 " 改革は成功をおさめました。
これはわが家のパターンですが、" 朝活 + 早寝 " はママのストレス軽減にもおすすめできます。

もし「朝活にチャレンジしてみたい」と少し気になっているなら、
まずは " 早寝 " から試してみてはいかがでしょうか？
ほんの少し生活リズムを変えてみるだけで、自分時間も、家族の笑顔も増えていくかもしれません。

自分時間ができ、こころに余裕ができた私は、
子どもたちのデジタルデトックスにも乗り出したのですが、それはまた別のnoteでお話したいと思います。

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それではまた、次の記事でお会いしましょう。