note連続投稿58日目✒️自分と向き合うジャーナリングのススメ

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今日で連続投稿58日目。
目指す100日投稿まで、少しずつ近付いてきたなと感じてます🤭

さて、今日は何を書くか？

ふと湿度計をみると58％
すごい！
これも運命？

記事にできるかな？

……

さすがに湿度から連想する話題は思いつかない🫨
何でも記事にできるスキルは、
まだ、
ない😫

最近、noteのことが気になりすぎて寝不足。
好きなことして寝不足なので苦痛ではないけれど、
頭が回らなくなってる…

何を書いていいかもわからない。
（ネタ切れ）

そうだ！
最近サボってたジャーナリングをしてみよう💡🤔

ジャーナリングとは「書く瞑想」とも言われる手法です。
具体的にはどんなもの？

人気ブロガーのヒトデさんも、
著書、【「書くこと」で理想の暮らしを手に入れる  ゼロからはじめる情報発信の教科書】の中で、

と述べられています。

ジャーナリングという表現はされていませんが、

と言われており、
ジャーナリングの効果を伝えています。

では具体的な方法は？

🌈用意するもの
・書きやすいペンや鉛筆
・気軽に使える紙やノート
きれいなノートより、捨ててもよい紙の方が気楽に書ける←書いた後に破り捨ててもいい（ストレス発散にも効果的😎）

🌈書く内容
頭に浮かんだことを整理せず、思いつくままに書く。
きれいな文章や正確さを意識せず、
「今の気持ち」や「頭の中にあること」を書き続ける。
たとえ、人に言えないようなブラックな感情であっても、正直に書き出す。
（それこそ、書いたら破ってゴミ箱に投げすててしまいましょう！）
そうすると、

と、ヒトデさんも言っています☺️

とにかく書いていくことで、
”本当の気持ちが見つかる”きっかけを掴めます。

🌈時間や量の目安
3〜5分など短いめの時間を設定して集中する。
（最初は書くことに慣れることも大事かもしれません）
またはノート1ページ分など。

ヒトデさんが言うように、手が止まるまででも良いですね。

🌈テーマ
とにかく頭の中にあるもの。

どうしても書けないときは、
🌵今日やりたいこと
🌵最近感じたこと
🌵モヤモヤしていること
などテーマを決めるのもありです😊

ジャーナリングを終えて、
書いた内容を見つめると、
「自分はこんなことに悩んでいたのか」
「本当はこうしたいんだな」
と本当の自分自身の声に気づけます。

私も今日はジャーナリングから一日をスタートしました。
書き続けることで、
自然と涙があふれ止まらなくなりました。

忙しくて聞いてあげれてなかった自分自身の声。
その声を聞いて、
改めて、
自分が目指したい場所や、
そこに向かうために必要な行動が見えてきました。

皆さんが方向性に迷っているときには、
ぜひジャーナリングを試してみてください😊

ジャーナリングについては、まなさんの記事も素敵ですので、見てみてくださいね😊

「見えていなかった自分」を見つけるきっかけになるかもしれません🌈

ジャーナリングのお陰で、
今日も記事を書くことができました！
連続投稿58日完了✅
それでは、今日も良い一日を！

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