手帳の悩みの自己分析により、体重－3キロ　痩せたYouTubeの御紹介

手帳の『　悩みの自己分析　』で『　太った　』を改善するべく、

そのための実践方法をほぼ毎日実行し、

『　4ヶ月　で　体重　3キロ　』

やったら痩せた！？　YouTubeを御紹介します。

ちなみに、私の場合は、

●　サプリ　や　ダイエット食品　は使用しない。

●　食べずに痩せるのは、リバウンド　と　肌荒れ　そして

　　しわ　と　たるみ　の原因になりそうなのでやらない。

●　肉・魚・野菜・豆製品　等のバランスの良い食事をして、

　適度な筋肉を保ち、健康的な体型を目指す。

を目標にしているため時間がかかります。

おすすめチャンネルはこれです。

最初にこれを。

https://youtu.be/Tuhg5cGk9Ns?si=q8dd2DXf46ubBOUy

慣れたら　↑　上のエクササイズをやった数時間後にこれを追加で。

https://youtu.be/Vfo7ThJQFKo?si=1aDxkoEtUN_KtI1I

ほぼ、この二つの動画しかしていません。

また、

骨格タイプによっては別の動画の方がいいかもしれません。

自分に合うエクササイズを見つけてみて下さいね。

手帳に書いて実行すると実現します！

目標体重達成できたので、勢いがあるうちに

今日から、新たに

－2キロ　の長期の目標をたてました。

ここからは数年かけての減少を目指します。

それでは、また次回

お会いしましょう！

こんなnoteも書いてます。

読んでいただけたら嬉しいです。