4:56起きの「朝トレ1時間」、全部書きます。王滝リベンジに向けた僕の組み立て方

4:56起きを続けてきて、分かったことがあります。

「起きる」ことと「体が変わる」ことは、別物でした。

この記事は、こんな人に向けて書いています。

・早起きは始めたけど、体が変わる実感がない
・朝の1時間が、なんとなくで終わってしまう
・朝活を「続ける」から「結果が出る」に変えたい

僕は46歳の会社員です。
5年前、マウンテンバイクのレース王滝100kmで、最終関門でリタイアしました。

そのリベンジのために、毎朝4:56に起きて、1時間トレーニングしています。

80日近くやって分かったのは、
朝の1時間に「型」があるかどうかで、結果が変わるということでした。

この先は、その型の全部です。

・1時間の時間配分（最初の10分／真ん中の40分／最後の10分）
・曜日ごとの組み立て方（筋トレの日／MTBの日／軽めの日）
・時間がない日、雨の日の短縮版
・夜の逆算（何時に寝るか）
・サボった日も消さない、記録の付け方

読んだあとは、明日の朝から「自分の型」で回せるようになるはずです。

価格は¥300です。
コンビニのコーヒーとパンくらいの値段で、僕が80日かけて掴んだ型を、そのまま渡します。

派手なことは何も書いていません。
46歳の会社員が、仕事と家庭の合間にやれる範囲の話です。