はじめてのnote｜今よりちょっと、いい未来へ。

「休んでいるのに、何もできない。」

仕事から離れれば、少しは楽になると思っていました。

けれど、休職しても体は動かず、夜は眠れない。
外に出ることさえ負担に感じる。

休んでいるはずなのに、心だけはずっと走り続けていました。

「このままでいいのだろうか」と焦りながら、何もできない自分を責める。
そんな日々が、ただ過ぎていきました。

あの頃の僕にとっては、ベッドから起き上がることも、家の外に出ることも、簡単なことではありませんでした。

だからこそ、ほんの少し歩けた日のことを、今でも覚えています。

もう一度、歩き出せる日が来るなんて、あの頃の僕は思っていませんでした。

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はじめまして、まさやんです。

33歳、普段は某団体職員として働いています。

今年、新婚生活が始まりました。

本来なら、仕事も結婚生活も充実して、これからの人生にワクワクしている時期だったのかもしれません。

けれど実際には、仕事のストレスや新しい生活への環境の変化など、いろいろなことが重なっていました。

少しずつ、思うように体と頭が動かなくなっていきました。

「なんか最近おかしいな」

そう感じながらも過ごしていましたが、7月に心療内科を受診し、「適応障害」と診断されました。

そして、仕事を休職することになりました。

休職して最初の1ヶ月半ほどは、本当に何もする気が起きませんでした。

何かをしようと思っても、体が動かない。

夜になっても、なかなか眠れない。

外に出ることや人と話すことさえ負担に感じる日もありました。

そんな焦りや不安を抱えたまま、ただ時間だけが過ぎていきました。

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そんな僕に、少しずつ変化が出てきたのは9月に入った頃です。

最初に始めたのは、本当に小さな散歩でした。

「今日は少しだけ外に出てみよう」

最初は、それくらいの気持ちでした。

長い距離を歩く必要もない。

何かを達成する必要もない。

ただ、家の外に出て、少し歩いて帰ってくる。

それだけです。

けれど、その小さな一歩が、僕にとっては大きな変化でした。

少しずつ歩ける距離が伸び、外に出られる時間も増えていきました。

やがて筋トレも始め、食生活も見直すようになりました。

筋トレを続ける中で、体力や体の変化を感じられるようになりました。

鏡を見たときに、ほんの少し変化に気づける。

昨日より少し体を動かせる。

そんな実感が、少しずつ自信を取り戻すきっかけになりました。

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もちろん、すべてが元通りになったわけではありません。

調子がいい日もあれば、何もしたくない日もあります。

今でも、不安になったり、立ち止まったりすることはあります。

それでも、以前のように「何もできない自分」を責め続けるのではなく、自分のペースで少しずつ前に進めばいいと思えるようになりました。

今は、健康的な体づくりを続けながら、仕事への復帰、そしてこれから迎える結婚式に向けて、少しずつ準備をしています。

止まっていたものが、またゆっくり動き始めている。

そんな感覚があります。

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このnoteでは

• 休職中に感じたこと
• 適応障害になって初めて分かったこと
• 筋トレなどの運動習慣
• 食生活の見直し
• 心と体の変化
• 仕事への復帰
• これから新しく挑戦してみたいこと
• 日々の暮らしの中で感じたこと

などなどいろいろ書いていければなと思っています。

思うように動けなくなった一人の人間が、もう一度歩き始めるまでの記録です。

もし今、何もできない自分を責めている人がいたら。

もし、休んでいるのに焦りや不安を感じている人がいたら。

この記録が、少しでも心に届けばと思っています。

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人生を一気に変えることはできなくても、

昨日より少し歩けた。

昨日より少し前向きになれた。

昨日より少し笑えた。

昨日より少し体を動かせた。

昨日より少し健康的な選択ができた。

そんな小さな変化を積み重ねていけばいい。

「もう一度、歩き出せる日」は、突然やってくるものではないのかもしれません。

気づかないほど小さな一歩を重ねた先に、少しずつ見えてくるものなのだと思います。

今日、何もできなかったとしても、それで終わりではありません。

立ち止まった日も、眠れなかった夜も、前に進めなかった時間も、きっとこれから歩き出すための一部になります。

僕もまだ、途中です。

それでも、昨日よりほんの少しだけ前を向いて、また一歩ずつ進んでいきます。

今よりちょっと、いい未来へ。

ここから、もう一度始めてみます。