🐒🧠努力してるのに痩せない人は、頭の中のサルを黙らせよ。

「確かに体重は減ったけど、
    体脂肪が思ったほど減ってなくない？？」

ジョギングを始めてから、
僕の体重はこの1ヶ月で5kg落ちました。

数字だけ見たらなかなかのもの。
だけど「体脂肪」が3kgしか減ってないのが
引っかかるんですよね。

あとの2kgは筋肉と水分と、
天使の取り分かな？

今は減量をメインにやっているから、
ある程度筋量が落ちてしまうのは仕方ない。
それは理解している。

だけどできればもう少し筋量は維持して、
体脂肪の方をがっつり落としたいというのも
アラフィフおっさんに備わる乙女心。

食事も整えてるし運動もしている。
睡眠もまぁまぁかな？

なのに​───なぜだ？

■努力が実らないのは危険信号のせい！？

ある日のことでした。
食材や日用品の買い出しに行こうと
準備をしていたのです。​───すると、

ドス！ドス！ドス！！！

えらく主張の強い足音を響かせながら
妻がやってくる。

何事かと思って顔を見ると…

目は赤黒く光り、
眉間にはシワが寄っている。
口元は小刻みに震え般若のよう。

（えっ！？なになになに！？）
あまりの剣幕に内心ビクビクしてました。
そして開口一番、彼女は言い放ちます。

「ボディソープないんだけど！！！！！」

キレ所そこ！？
ボディソープないくらいでそんなになる！？

しかも今まさに
それを買いに行こうとしている僕に言う？

思わず、
声を荒げて反射的に言い返してしまいました。

「今から行くんだよ！！」バァン！！

思いっきり玄関のドアを閉め、
ドラッグストアに向かう道中で襲ってくる
自己嫌悪と腑に落ちない思い。

（我ながらこんなことでキレんなよ…）
（そもそもあんな言い方なくない？）
（普通に「ないから買ってきて」でええやん）
（でも俺も普通に返せばいいのに）
（気をつかってばかりでしんどい）
（家にいると落ち着かないんだよな）
（そういえばこの間も⋯）

次から次へと自分の頭の中でキーキーと喚く
「ノイズ」の存在に気づいたんです。

■おサルの声🐒🐒🐒＝脳の余分なお肉

僕の脳内にはずっと
何匹ものおサルさんが住み着いていました。

（なんでもっと痩せないんだろう？）
（やり方が間違ってるのかな？）
（もっといい方法があるのかも！？）
（ちゃんと痩せないとnoteに書けないぞ⋯！）

そういう声がずーっと止まらない。
これがモンキーマインドと呼ばれる状態です。
しかも妻とのやり取りでおサルはさらに増えた。

想像してみてください。
おサルさんがいっぱいいる檻の中に
あなたが閉じ込められたとしたら？

しかも四六時中。
一体どうなるでしょう？

間違いなくストレスですよね。
檻というのはあなたの頭の中です。

そのとき、あなたの脳はその状況を
「命に関わる危険な状態」だと判断します。

すると脳はあなたの命を守るために、
「脂肪をため込め！」という命令を出すんです。
その結果、

頑張ってるのに痩せない身体になる！

人のせいにするのは好きじゃない。
原因は妻ではなく、僕の頭の中のサルたちだった。

そう考えると、
確かに思い当たる節がありました。

僕は常に自分を守ろうとしていた。
この世界は安全ではないとなぜか信じている。
気をつけていないと足元をすくわれる。

心の底から人を信用できなかったのです。

じゃあそんな自分は絶対に痩せられないのか？
いえ！そんなことはないはずです。

色々調べていくうちにひとつだけ
簡単に脳内のおサルさんを
落ち着かせる方法がありました。

それが、
パワーナップだったのです。

■10分のパワーナップで脂肪が減る！？

パワーナップというのは「積極的仮眠」のこと。
簡単に言うと昼寝ですね。

なんとGoogle、Apple、Microsoft、NIKEなどの
世界有数の大企業がパワーナップを推奨しているんです。

昼寝といっても、
がっつり眠る必要はありません。

10〜20分、座った姿勢のままで構いません。
静かに目を閉じるだけでいいんです。
たったそれだけで​───

まるで脳が再起動するような感覚です。
GoogleやAppleが取り入れるのも納得ですね。
僕も早速やってみました。

1. 車を停める

2. 背もたれを倒す

3. アラームを10分に設定

4. そして静かに目を瞑る

しばらくすると、
頭の中で騒いでいたサルたちが一匹一匹と
姿を消していくのです。

（ああ…静かだなぁ）

その静寂の波に身を委ねているうちに
少しずつ呼吸が深くなっていくのを感じます。
すると​───

ピピピピッ！

10分のアラームが
車の中に鳴り響きます。

なんとこの短い時間の中で
僕は眠ってしまっていたのです！

だけど、頭も心も軽く感じます。
ほんの10分前まであんなにイライラしてたのに！

帰宅後、「さっきはいきなりキレてごめん」と謝ると
妻も「私もなんかイライラしてごめんなさい」と
言ってくれました。

たった10分で夫婦の未来は守られる。
それならダイエットだって変えられる。
心も頭も軽くなくちゃ身体は軽くなんかならない。

脳が変われば身体が変わる。
​───脳が変われば未来も変わる。

10分の昼寝。
やらなきゃ損ですよ✨

ではまた！