【執筆時の心がけ】集中力発揮のために、執筆前にスマホは見ない！
この度は、数ある中からご覧頂き、誠にありがとうございます。
【まえがき】
今回の記事内容はコチラ
1️⃣《こんなお悩みを持つ方にオススメ》
執筆時に集中出来ない
スマホとの付き合い方が分からない
2️⃣《学び》
スマホとの付き合い方を通じて、執筆時に集中力を発揮する方法が学べます
3️⃣《記事を読んだ後、どうなって欲しいか？》集中力を発揮して、執筆を楽しんでほしい
以上を踏まえてご覧頂ければ幸いです。
【前提】
執筆時に集中力を上げるには？
noteを投稿している人にとっては、永遠の悩みです。
日々思考を重ねている方も多いでしょう。
執筆時に集中力を上げるには、スマホとの付き合い方が大切です。
今回は、「集中力とスマホとの関係」についてお話致します。
【結論】伝えたいこと
✅【執筆前に『通知を切る』『スマホを見ない』『普段から読書する』たったこれだけで、執筆時に集中力が上がる。】
【理由その① 】通知が届くと、集中力が0になる。
執筆していたのに、スマホに通知が届くと、このようなことが起こります。
「ピロン」というアラート音が鳴ります。 その瞬間に集中力がゼロに戻ってしまいます。
気分が乗ってきて調子良く執筆していたのに、通知が目に入ったら、集中力が切れるのは非常にもったいないです。
なので、通知は切りましょう。
すぐに返さないといけない連絡は、ほとんどありません。
本当に緊急であれば、電話で連絡が来ます。
思い切って通知はオフにしましょう。
【理由その② 】
スマホを長時間使用してからの執筆は止める
例えば、
1時間SNSをチェック
↓↓↓
執筆開始
このような流れを実施した場合、以下のことが起こります。
スマホを長時間使用した場合、30分から1時間は、脳の前頭葉のパフォーマンスが低下している。
前頭葉と「思考の継続」「思考の切り替え」が関
与していることは、脳科学的には何十年も前から証明されています。
雑念や雑事を完全に遮断し、いろいろな仕事に手をつけずに、一つの仕事に絞ってこなしていくのです。そうすると、脳の作業スペースが乱雑になりません。
〜中略〜
余計な情報は入れず、あえて「情報遮断」をするのです。
まずは、自分に最も大切な「集中仕事」、その一点に集中すべきです。
スマホには、大量情報が流れています。見ているだけで無意識に大量情報が脳に入り込むので、気がつかないうちに集中力低下を招いています。
なので、敢えて情報遮断して、執筆のみに集中力を使える状態にします。
つまり、
執筆する
↓↓↓
1時間SNSをチェック
順番を逆にすることで、執筆時に集中力を発揮することが出来ます。
【理由その③ 】
スマホより読書をすると、集中力が発揮されやすい
普段からスマホを触っていると、それが習慣となり、無意識にスマホを見てしまいます。
なので、執筆前に限らず、私生活でのスマホとの付き合い方も重要です。
その理由を説明致します。
執筆時に、集中力を発揮するには「フロー状態」に入る必要があります。
それには、読書が有効です。
この2つの関連を示す驚くべき研究結果がこちらです。
ドイツの大規模な調査で、本をよく読めば読むほどより多くのフローを体験する一方、テレビを見ることについては逆の傾向が観察されました。
最も多くのフロー体験は、多くの本を読みほとんどテレビを見ない人らによって報告され、最も少ないフローを報告したのは滅多に本を読まず、よくテレビを見る人でした。
フローというのは、我を忘れるような高い集中力が維持された時間です。
つまり、フロー体験する人は、集中力の高い時間を持っている人であり、フロー体験しない人は、常に集中力が低い状態と言えます。
この研究結果を言い換えるなら、本をより多く読むほど集中力が鍛えられ、テレビをたくさん見るほど集中力が低くなるということです。
集中しないと本は読めません。 読書を習慣にする人は、「対象に意識を集中する」 トレ ーニングをしているわけです。
テレビを対象にした研究結果ですが、スマホもボーッとしながら考えずに見れるので、同じことが言えます。
なので、いざという時に集中力を発揮するには、普段からスマホばかり見るのではなく、読書をした方がいいのです。
アメリカの小説家「スティーヴン・キング」はこう言っています。
作家になりたいのなら、絶対にしなければならないことがふたつある。たくさん読み、たくさん書くことだ。私の知るかぎり、そのかわりになるものはないし、近道もない。
集中力を発揮したいなら、この機会に読書量を増やしてみましょう。
【方法】
スマホを見ない時間を作る
🅿️とりあえず1時間でもいいので、スマホを見ない時間を作りましょう。
そして、空いた時間に読書をしましょう。
しかし、どうしてもスマホに手が伸びてしまう方もいるでしょう。
そんな時は、スマホロックボックスを購入して、1時間入れましょう。
スマホロックボックスは、3000円から購入出来ます。
（こちらは私も使っております）
入れるだけでスマホが触れなくなります。
簡単にできるのでオススメです。
ぜひ試してみてはいかがでしょうか？
まとめ
1️⃣執筆前のスマホは、集中力を低下させる
2️⃣通知は切る。SNSは執筆後に見ましょう。
3️⃣スマホを見ない時間作ることで、集中力を保ったまま執筆出来る。
🈁《スマホは便利で、生活を豊かにしてくれる。しかし、上手に付き合う必要がある。その方法を学ぶだけで集中力は手に入る。》
私の記事が、皆様の今後の成長に繋がることを心より願っております。
参考文献
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✳️マガジン一覧
過去記事をまとめたマガジンを掲載致します。
宜しければご覧ください。
✳️自己啓発ソムリエ 言葉で動くのコンセプト紹介
自己啓発ソムリエ 言葉で動くの
自己紹介になります。
宜しければご覧ください。
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「私が何故、自己啓発を記事にするのか？」その理由が書いてある記事となります。
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「何故、本を読み続けるのか？」その理由が書いてある記事となります。
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「私が知識にどういう思いをかけているのか？」を書きました。
宜しければご覧ください。
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以上になります。
最後までご覧頂き、誠にありがとうございました
