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Photo bynanjyoushi_zaka

䟋えば、朝のゎヌルデンタむムを詊しおみたら

    青葉　啓

    この床は、数ある䞭からご芧頂き、誠にありがずうございたす。

    【2冊連続䜍&二冠達成】Kindle 自己啓発ポ゚ムが『幞犏に぀いおの電子曞籍』『詩集』
    䜍になりたした

    皆様のおかげです
    本圓にありがずうございたす

    画像

    デビュヌ䜜で1䜍になりたした

    「　売れ筋ランキング:無料ランキング　ストア　幞犏に぀いおの電子曞籍で䜍幎月日土時時点」になりたした

    皆様本圓にありがずうございたす。

    宜しければご芧ください。

    【今回の自己啓発はこちら】

    1⃣起床2〜3時間は、集䞭仕事が捗る脳がゎヌルデンタむム

    2⃣執筆には、理解、敎理、熟考、蚀葉の暡玢、構成など倚くの力を䜿う

    3⃣朝、昌、倜で䜿える力が違うから、時間垯によっお働き方を倉える

    【理由その①】起床2〜3時間は朝のゎヌルデンタむム

    脳のゎヌルデンタむムを掻かす

    起床盎埌がゎヌルデンタむムになる理由

    朝起きおから2~3時間は、なぜ、「ゎヌルデン」ず呌ばれるほど、玠晎らしい時間垯なのでしょうか。

    たず、睡眠䞭に私たちの頭の䞭は敎理敎頓されたす。

    倢によっお、「前日の出来事」の蚘憶が敎理敎頓され、朝起きた盎埌の脳は、「片づけられお䜕も茉っおいないたっさらな机」のような状態になりたす。

    はじめは机の䞊に䜕も茉っおいなくおも、仕事を進めるに぀れお、曞類や文房具が机の䞊にちらばりはじめたす。

    これず同じこずが脳内でも起きおいるのです。

    朝起きたずきの脳の状態は、「䜕も茉っおいないたっさらな机」ず同じ状態なので、 広々ず䜜業スペヌスを䜿えお、仕事の効率も抜矀にはかどりたす。

    2016幎に開発された、集䞭力を継続的に枬定できる新型のメガネ「JINS MEME(ゞンズミヌム)」が、興味深いデヌタを提䟛しおいたす。

    「ゞンズミヌム」を䜿った500人の平均デヌタによるず、1日で最も集䞭力が高い脳のゎヌルデンタむム時間垯は、朝6~7時台です。

    その埌、9時以降、集䞭力は埐々に䜎䞋し、昌の2時に䜎くなり、その埌、4~5時の終業時間に向けお、集䞭力が高たりたす。

    このデヌタは、起床埌2時間は、1日の山䞭で最も集䞭力が高い「脳のゎヌルデンタむム」であるずいうこずを芋事に蚌明しおいたす。

    脳のゎヌルデンタむムでこなすべき仕事ずしおは、クオリティの高い文章を曞いたり、 理論的な仕事、語孊孊習、難しい曞類を読んだり曞いたりする、高床な泚意力を必芁ずする曞類䜜成など、「脳のスペック」や集䞭力を必芁ずする「集䞭仕事」が向いおいたす。

    匕甚: 脳のパフォヌマンスを最倧たで匕き出す 神・時間術/出版瀟: 倧和曞房/著者: 暺沢 玫苑
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    【理由その②䟋えば 】執筆にはこれだけの力を䜿うから、執筆は午前䞭䞀択

    執筆には、キヌボヌドを叩く以倖に、読曞、理解、熟考、発想、぀ながりの構築、甚語の区別、適切な蚀葉の暡玢、構成、敎理、線集、修正、リラむトなど、さたざたな䜜業が䌎いたす。

    これらすべおは単に異なるタスクだずいうだけではなく、必芁な泚意力も異なりたす

    匕甚: TAKE NOTES!――メモで、あなただけのアりトプットが自然にできるようになる/出版瀟: 日経BP/著者: ズンク・アヌレンス/翻蚳: 二朚 倢子
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    【孫子の兵法にこんな教えがある】時間垯によっお働き方を倉える

    朝気は鋭く、昌気は惰り、暮気は垰る。

    午前䞭は気力が挲っおいる。昌間になるず、その気力は萎え始める。倕方ずもなれば、気力が尜きお、早く家に垰りたくなるものだ。そういった気力の特性を利甚しお、仕事をするずよい。

    匕甚: 超蚳 孫子の兵法 「最埌に勝぀人」の絶察ルヌル (単行本)/出版瀟: 䞉笠曞房/著者: 田口 䜳史
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    《ここたでのたずめ》

    1⃣起床2〜3時間は、集䞭仕事が捗る脳がゎヌルデンタむム

    2⃣執筆には、理解、敎理、熟考、蚀葉の暡玢、構成など倚くの力を䜿う

    3⃣朝、昌、倜で䜿える力が違うから、時間垯によっお働き方を倉える

    【詊しおみたら、こうなるず思う】

    ガタガタガタ。
    TOSHIBAのZABOONが今日も働いおいる。

    私は寝がけた頭を振っお思考を働かせようずした。
    この掗濯機みたいに。

    倧䞈倫。
    今日は冎えおる。
    なんたっお、めざたしテレビの占いで、うお座が1䜍だったんだから。

    私は、掗濯機の暪にある䞞いスチヌルに座り、VAIOのノヌトパ゜コンを膝の䞊に眮いお開いた。黒い画面に、私のおだんごにした髪の毛が映る。電源ボタンを抌した。
    そしお、今日提出しなきゃいけない原皿を開き、タむピングを始めた。

    たるで、トレヌラヌハりスの掗濯宀で執筆しおいたスティヌノン・キングみたいな気分だ。

    1分もしないうちに、私の10本の指が止たる。
    頬杖を぀く。
    そしお、アヒル口になっお考えた。
    ただ起きお1時間も経っおいない。
    すこし頭が重い。

    私はキッチンぞず向かった。
    そしお、ブレンディのカフェラテのスティックの封を切り、スタバのマグカップにサッず入れる。
    T-falの癜いケトルで90℃のお湯を沞かし、ゆっくりず時間を掛けお、マグカップにお湯を泚いだ。

    コヌヒヌのいい銙りが錻腔を突く。
    脳が目芚める感芚がする。
    この瞬間が倧奜きだ。

    マグカップを埅ちながら窓の方ぞ行き倖を芋るず、子䟛達が楜しそうに話しながら歩いおいた。空も綺麗。私の頭もこれくらい柄み枡っおいたらなぁ。

    その時、䞀矜のカラスが電線に止たっおいるのが芋えた。
    そうか 今日は燃えるゎミの日か 
    案の定燃えるゎミが入った袋に向かっお急降䞋した。
    袋を突いおいる。し぀こいくらいに。
    砎れた袋から倧量のゎミが出おきた。
    サラダチキン、こんにゃく、ケンタッキヌフラむドチキンの骚。
    それを貪る。芋窄らしく。

    私は芋るこずが出来なくお、サッず緑のカヌテンを閉めた。マグカップをキッチンのシンクに眮き、掗面所に戻った。
    残り5分で掗濯が終わる。

    䞞いスチヌルに腰掛け、たた頬杖を぀いた。
    そしお、さっきの光景を思い出しおいた。

    「あっ❗❗」

    私は倧声をあげた。
    たるで、ラむオンの雄叫びのように。

    急いでタむピングしおいく。
    残り3分。
    息をする間もない。
    10本の指が自分の指じゃないみたい。
    カタカタカタずタむピングの音がする。
    ガタガタガタず掗濯機が回る。

    残り1分。
    原皿を読み返した。
    もう䞀床、頭から読み返した。
    最埌にもう䞀床、頭から声に出しお読んだ。

    残り10秒。
    確信した。
    「いける。この原皿なら」

    ピヌ、ピヌ、ピヌ。

    掗濯機が止たった。
    それず同時に、「送信完了」の衚瀺がパ゜コンに映し出された。

    私は萜ち着くために、おだんごになった髪の毛を解いた。ヘアゎムを床に投げ捚お䞀息぀く。目を瞑っお壁に埌頭郚をもたれかける。やり切った䜙韻に浞った。

    パ゜コンからメヌルの受信音が聞こえた。
    ゆっくり目を開けお確認するず、線集者からの返信だった。

    「画期的な物語だ。面癜い」
    私は笑みを浮かべ、冎えない頭に感謝した。

    䟋えば、朝のゎヌルデンタむムを詊しおみたら、こうなるず思う。

    たずめ

    《今回の自己啓発のたずめ》

    1⃣起床2〜3時間は、集䞭仕事が捗る脳がゎヌルデンタむム

    2⃣執筆には、理解、敎理、熟考、蚀葉の暡玢、構成など倚くの力を䜿う

    3⃣朝、昌、倜で䜿える力が違うから、時間垯によっお働き方を倉える

    私の蚘事が今埌の皆様の成長に繋がるこずを心より願っおおりたす。

    参考文献
    ↓↓↓

    【2冊連続䜍&二冠達成】Kindle 自己啓発ポ゚ムが『幞犏に぀いおの電子曞籍』『詩集』
    䜍になりたした

    皆様のおかげです
    本圓にありがずうございたす

    画像

    デビュヌ䜜で1䜍になりたした

    「　売れ筋ランキング:無料ランキング　ストア　幞犏に぀いおの電子曞籍で䜍幎月日土時時点」になりたした

    皆様本圓にありがずうございたす。

    宜しければご芧ください。

    この床は、最埌たでご芧頂き、誠にありがずうございたした。

    この蚘事が参加しおいる募集

     
     

    青葉　啓

     
     
    Kindleデビュヌ䜜から3冊連続1䜍|note环蚈370䞇むンプ。2025幎12月䜜家ずお独立。矀像新人賞に挑戊。 ありのたたの等身倧で玠盎に実話を描いおいたす。

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