YouTubeより記憶に残る。“読書で脳が変わった”体験と科学

pon｜AIイラスト・副業

2025年6月27日 07:00

「読書は脳に効く」は本当だった。科学と体験で実感した“読む力”のすごさ

おはようございます！ponです。

私の人生を変えた習慣の一つは『読書』となります。

読書は、著者の知識や経験を得るだけでなく、新しい価値観との出会いもあります。
私自身も読書で新しい"価値観"に触れることで、苦しい管理職時代と決別することができました。

また、漫画や小説といったフィクションに浸ることで創作意欲が湧いたり、リラックスしたり、感情が揺れたり、感動したり悲しかったりと様々な体験を提供して私たちを楽しませてくれます。

個人的な感情ですが、売れてる売れてないに限らず、全てのクリエイターの方々にはリスペクトしかありませんっ！！！！

創作する立場になってから、自分の思い描く世界をカタチにすることがどんなに難しいことか、毎日痛感しています。

noteを見ている方々は、本を読む、活字やイラストに触れる機会は多いと思いますが、改めて『読書』の凄さを調べて解説できたらなー、と思いましたので、よかったら見ていってください！

では、どうぞーーー

「聞くだけ学習」に限界を感じたとき、読書が教えてくれたこと

成功者の習慣に共通する「読書」。
けれど、動画や音声学習が主流になった今、「読むより聴く」のほうが効率的に見えることもあります。
けれど、読書を続けるうちに気づいたのです……

読むことは、ただのインプットじゃない。自分の思考と向き合う“トレーニング”だと。

今回は、読書によってどんな変化があったのか。
そして、なぜそれが起こるのかを脳科学的に裏付けながら紹介していきます！

読書がもたらす“5つの変化”──体験からわかったこと

1. 集中力が上がった

読書中は通知も音も遮断され、手と目を使って文字を追う。
気づけば30分経っていた、なんてことも珍しくありません。
読書＝集中力の筋トレです。

2. 自分の頭で考えるようになった

読書は“受け身”では進められません。
内容を理解しようとする中で、「自分なら？」「なぜ？」という問いが自然と浮かびます。
この思考の反復が、学びを深めてくれます。

3. 偶然の気づきがある

紙の本をパラっとめくって出会った一節が、まるで今の自分のためにあるようだった——。
こうした偶然の発見が、読書の醍醐味です。

4. 著者の価値観に触れられる

本は情報だけではなく、書き手の思想や人生観が宿っています。
その世界観に触れることで、視野がぐっと広がりました。

5. 達成感と自己効力感が高まった

1冊読み終えた後の「やりきった感」。
それが自己肯定感や、次の行動を後押ししてくれる。
読書は“自分にもできた”を実感させてくれる行為です。

脳科学が教える「読書は◯◯に効く」

📌 集中力に効く読書

6分間の読書でストレスが約68%も低下（サセックス大学調査）。
読書中の脳は瞑想状態に近づき、リラックスと集中が同時に得られる。

📌 記憶力に効く読書

読書は海馬を刺激し、記憶力の維持に貢献。
認知症リスクを35%下げるとの報告もあり、脳の老化予防に役立つ。

📌 脳の回路に効く読書（神経可塑性）

Emory大学の研究では、小説が脳内の接続性を高め、読後も効果が持続。
読むことは、脳を“書き換える”行為。

📌 感性・共感力に効く読書

物語を読むことで「他者の視点」に立つ体験が可能。
共感力・想像力・創造力の育成に最も効果的とされるのがフィクション読書。

続かない人へ。読書を習慣化する3つのコツ

● 1日10分だけ読む

「朝の通勤中に3ページ」「寝る前に10分だけ」でも十分。
大切なのは“完璧”より“継続”です。

● 面白くなければ読まなくていい

途中でやめてもOK。目次だけでもOK。気になるページだけでOK。
義務感があると、読書は苦行になるだけですから……

● 心に残った一文をメモする

スマホでもノートでも、メモ習慣が記憶を定着させます。
1行でも書けば、読んだ内容が自分の言葉になります。

ジャンルで変わる。読書の“得られる効果”とは？

ponおすすめの本✨

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自己啓発部門

自己啓発といえば、この本。
『嫌われる勇気』ではないでしょうか？
この本は人間関係、承認欲求、自己肯定感と、現代に生きる私たちの悩みにフォーカスした内容が濃密に描かれています。
心のモヤモヤを解決するのにおススメですよ！

経済・金融部門

「お金の正体とは？」
私たちの生活に欠かせないモノ、それは”お金”です。
しかし、以外にもお金の使い道や稼ぎ方は色々と学ぶのに『お金』自体を考えることって中々ないと思います。
その『お金』とはなにか？を正面からストーリー形式で描いたビジネス本。
読みやすいし、なによりお金との向き合い方が変わると思います。

メンタル部門

対人関係の悩みや苦労を分かりやすく実践的に解決してくれる考え方を教えてくれます。
私は、感情を切り離して俯瞰してみる、感情にラベリングしてみる、といった方法を実践してみました。
悩みを解決するヒントにいかがでしょうか？

漫画部門

不屈の大名作。
私は漫画本を1000冊以上所持しているほど、漫画好きです。
好きな漫画ランキングーーーなんてとても付けられないですが、もし一冊しかおすすめできないのなら、『ハガレン』です。
母親と自身の肉体を失ったエルリック兄弟が、肉体を取り戻すため”賢者の石”を探し求める物語。

何かを得るなら、何かを差し出すーーー等価交換。

錬金術を通して描かれる『命』を題材にしたダークファンタジー。
見ていない方は、ぜひ見てほしいです！！！！

ちなみに好きなキャラは『ブラットレイ大総統』です。

※漫画に関しては熱量が高すぎるのであとで別記事書きます…

最後に｜あなたの「人生を変えた1冊」は何ですか？

読書は、脳にも心にも効く最良の習慣です。
そして一冊の本が、人生の方向を変えるきっかけになることもある。

もし最近読んでよかった本があれば、ぜひコメントで教えてください！
あなたの読書体験が、誰かの背中をそっと押すかもしれません。