【50代の不調】自分のために初めの1歩🌷🪽💞まずは他人よりも自分を知らないとね✨

こんばんは🌠
ちゃの✩です✨

初めましての方、いつもスキ♡フォローをしてくださる方、記事をご購入してくださった方、マガジンへの追加してくださる方、本当にありがとうございます💞

最近、トホホなことが続いていたので、今回はちょっとまじめなお話です🍀

🌷50代の体と自分をいたわることについて🌷

皆さんは、首や肩のこりに悩まされることはありませんか？

私は以前から、首や肩の不調に悩まされてきました。

肩がこる。首が痛い。

ひどいときには、首がギューッと締め付けられるように感じることもありました。

そんなときでも、仕事には行かなければいけないし、家に帰れば家事も待っています。

「これくらい、みんな我慢しているよね」
「まだ動けるから大丈夫」

そんなふうに思って、ついつい自分のことを後回しにしてしまうんですよね😅

体がつらくても、休めない私

私は介護職として働いています。

仕事では気を使うこともありますし、体力を使うこともあります。

疲れて帰ってきても、食事の準備や洗濯など、やることは待ってくれません。

休みの日には、掃除もしたいし、買い物にも行かなければいけない。

頭の中では、いつも何かを考えています。

「あれをしなきゃ」
「これもやっておかなきゃ」

体は疲れているのに、気持ちだけが先に走ってしまう。

皆さんにも、そんな経験はありませんか？
私は以前、体がつらくても、まだ動けるのだから大丈夫だと思っていました。

でも、あるとき思ったんです。

体がつらいと感じているのに、どうして私は自分に休む許可を出せないんだろう？

家族のために頑張ることも、仕事を続けることも、もちろん大切です。

でも、自分の体を後回しにし続けていたら、いつか無理が重なってしまうかもしれません。

自分のことも、もう少し大切にしてあげたい

そう思うようになりました。

首や肩の不調は、ストレスとも関係することがある

首や肩のこりには、姿勢や筋肉の緊張、生活習慣、ストレスなど、さまざまな要因が関係することがあります。

ストレスが強いと、知らないうちに肩に力が入ったり、眠りにくくなったりすることもあります。

私自身も、仕事のストレスが重なった時期には、体調の悪さが気になることがありました。

もちろん、首や肩の不調がすべて自律神経の乱れによるものとは限りません。

痛みが長く続いたり、悪化したりするときには、医療機関に相談することも大切です。

それでも、体の状態と心の状態は、別々に考えられないことがあるのだと感じています。

だからこそ、不調を「いつものこと」と片づけず、自分の体の声に耳を傾けることが大切なのだと思います。

元気になるために、もっと頑張らなきゃ？

体のために何かを始めようと思うと、つい頑張ってしまいませんか？

✅ 毎日運動しなきゃ。
✅ ストレッチを続けなきゃ。
✅ 健康にいいものを食べなきゃ。

でも、疲れているときに新しい課題を増やしたら、かえって負担になってしまうこともあります。

私も、調子がよい日には「あれもできる！これもやろう！」と思うことがあります。

ところが、動きすぎると、あとから疲れが出てしまうこともあるんですよね😅

だから最近は、何かを頑張って増やすことだけでなく、少し力を抜くことも大切にしたいと思っています。

例えば、

🍀 肩に力が入っていることに気づいたら、ゆっくり息を吐く。
🍀 疲れている日は、家事をひとつ明日に回す。
🍀 温かい飲み物を飲みながら、何もしない時間をつくる。
🍀 元気な日でも、休む時間を残しておく。

特別なことではありません。

でも、毎日忙しく過ごしていると、こうした小さなことさえ忘れてしまうんですよね。

頑張ることだけが、自分を大切にする方法ではない。

今は、そんなふうに考えています。

50代から、自分の体と向き合ってみる

50代になると、以前と同じように動いているつもりでも、疲れ方が変わったと感じることがあります。

以前はできていたことが、なんだかしんどい。

少し出かけただけなのに、帰宅するとぐったり。

しっかり寝たつもりなのに、疲れが残っている。

そんな日が増えると、つい自分を責めたくなってしまいます。

でも、以前と同じようにできないからといって、自分がダメになったわけではありません。

今の自分に合った暮らし方を探していけばいいのだと思います。

私が最近、関心を持っているのが、漢方や東洋医学の考え方、そして毎日の食事から体をいたわる薬膳です🍀

薬膳というと、特別な食材を使ったり、難しい料理を作ったりするイメージがあるかもしれません。

でも、身近な食材を使いながら、季節や自分の体調に目を向けて食事を考えることも、薬膳を楽しむ方法のひとつです。

私も、毎日手の込んだ料理を作れるわけではありません。

仕事で疲れている日もありますし、できるだけ簡単に済ませたい日だってあります😅

だからこそ、いつもの家庭料理に薬膳の考え方を取り入れられたら、無理なく続けられるのではないかと思いました。

そこで、いつもの料理を楽しみながら、食材の特徴を知るきっかけにしたいと思っています。

自分をいたわる方法を、少しずつ

体調を整えようと思うと、つい「何かをしなければ」と考えてしまいます。

でも、いきなり生活を全部変える必要はありません。

今日は少し早めに休んでみる。

いつもの食事に野菜やきのこを加えてみる。

疲れている自分に「今日はよく頑張ったね」と声をかけてみる。

そんな小さなことから始めてもいいのだと思います。

私自身も、まだまだ頑張りすぎてしまうことがあります。

それでも、自分の体の声を無視せず、今の自分に合った方法を探していきたいと思っています。

同じように、毎日頑張っている皆さんにも、自分をいたわる時間を大切にしてほしいです

🌷もっと具体的な養生法を知りたい方へ🌷

今回、自分の経験を振り返りながら、漢方・東洋医学の考え方をヒントに、毎日の暮らしでできることをまとめた記事を作りました。

ここから先は、

🍀 頑張りすぎるあなたのための、暮らしのヒント！

🍀頑張りすぎるあなたのための、養生習慣！

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難しいことを全部覚えたり、毎日完璧に実践したりする必要はありません。

「これなら私にもできそう！」

それがはじめの一歩です。

自分の体をいたわることは、特別なことではなく、毎日の暮らしの中から始められますよ。

※漢方・東洋医学の伝統的な考え方と一般的な健康情報をご紹介しています。医療的な診断や治療に代わるものではありません。

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