なぜ『期待をやめる』だけではストレスが減らないのか

つい人へ期待してしまう人、
つい人に対してストレスを抱いてしまう人、
コミュニケーションで気苦労してしまう人へ、向けて。

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　他人へ期待する。
　期待し過ぎるのはよくない。
　期待をやめるとストレスが軽減される。
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そんな言葉をよく耳にする。

でもそれらの言葉は、目の前の人に対して
相手を低く見積もるようなニュアンスが
暗に含まれた失礼な考え方だと、
感じたことはないだろうか。

人に期待することは一見前向きで
希望に満ちたことのように感じる。だが、
期待は、
少しでも過度になると相手にはプレッシャーとして伝わり、少しでも無くなると相手には絶望/喪失感となる、
あまりにもリスクの大きい言葉である。

期待とは＝良い結果を予期し、
　　　　　実現を待ち望むこと。

であれば、あえて言葉にはせず
温かく成長を見守る。という捉え方のほうが
ストレスの発生しない考え方ではないだろうか。

■なら他者に対してどのように考えればいいのか？
　人間はそもそも
 【十人十色】【千差万別】。
　違って当たり前。

　地球の人口が80億人なら、
　80億個の脳みそがあり、
　80億通りの思考回路が存在している。

　つまり、自分の予想通り、思い通り、
　に動ける人間に出逢える方が珍しい。

　また、そんな人間は人生を通して、
　一人も出逢えなくて当たり前、
　ぐらいに思っていれば、
　目の前の人に対してストレスを抱く
　機会がグンッと減る。

それは
　家族においても、
　夫婦間においても、
　自身の子供においても、
　友人、同僚、上司、部下、
　見知らぬ通行人においても。
同じことである。

■日本人の言う"期待"とは
  日本人の思い描く”期待”は、
  このように言い換えられないだろうか。
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「他人への期待」≒
「自分のして欲しいと想像する行動」
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例)
・パートナーが私の気持ちを察してくれない
・○○さんが○○をやってくれない
・○○さんは仕事ができない

これらの感情は、
無意識に自分のものさしで相手を測り、
そのものさし内で短かったら期待外れ、
ものさし以上だったら期待通り。
そういった心の反射がストレスを発生させている事に気が付くことがまずは大切だ。

 さっきの例のような場合は、
 本来期待ではなく
 素直に"伝えたいこと"を
「伝える術」を身に付けるのが道理であるはずだ。

だが、我々日本人は
「素直にまっすぐ伝える術」
というのは往々にして苦手分野である。

なぜなら、直接伝えると
　・角が立つ言い方になってしまうかも
　・不快な思いをさせてしまうかも
　・どのように伝えればいいかわからない
といった、
"調和を乱してしまうかもしれない"事に
過度に敏感になっているふしがある。

　調和を乱さないように、
　オブラートに包む言い方、
　遠回しな表現で伝える、
　あるいは、京言葉など。

念を押すが、これらは全くもって悪いことではない。丁寧かつ繊細な文化や慣習からくる優しい考え方である。

ただ、これら"だけ"に囚われてしまうと
日本人にとってコミュニケーションというのはとても息苦しく、面倒くさいものになってしまう。

じゃあ、どうすればいいのか？
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　自身の素直な気持ちを、　　
　素直なまま伝える訓練をする。
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違って当たり前、を念頭におきながら
普段の自身のコミュニケーションを見直し、
少し言葉にしすぎかも？と感じるぐらい素直な自分の感情を吐露してみる。
※無意識に実行できるようになるぐらい。

例えば）
　・いつもご飯を作ってもらって悪いねぇ～
　・報告してくれてありがとう。
　・なんか今日表情が暗く見えますがお元気ですか。

もう少し実践的な例では）
　＜飲みに誘われた時＞
今日は(飲みに)いかないですねぇ。
翌日仕事の日は行かないって決めてるんですよ～。
でも○○さんとは行きたいと思っているので、またタイミングみて行きましょ。
  ※絶対に嘘はつかず、心で思っていることを
　 恥ずかしがらずに言葉にすることが大切。
　でも行きたくない時は
　その気持ちを真っすぐ誠実に伝える。

言葉にする際、勘違いしてはいけないのが
攻撃的になるわけでも、
マシンガントークをするわけでもなく、
普段何気なく飲み込んでしまう言葉を、
そのまま言葉にしてみる。ということが大切。

そして、言葉だけでなく
「トーン」の優しさも意識。
いわゆる笑声(えごえ)で自然にできたら、
友人以外の仕事の相手でも肩の力を抜いて
コミュニケーションがとれるようになるだろう。

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素直に、率直に。それでいて
優しく、丁寧に紡いでいくイメージ。
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本来我々は、相手を傷つけたいわけではなく
相手に思いを”伝える”ために言葉を使っている。
なら、素直な思いを誠実に伝えようとすれば
自然と優しく、丁寧さを兼ね備えた伝え方が
出てくるはずなのだ。
(好きな人には、自然と好きな雰囲気が溢れてしまうように、丁寧に接したいと思えば、自然と丁寧な振る舞いが伝わる。)

つい人へ期待してしまう人、
つい人に対してストレスを抱いてしまう人、
コミュニケーションで気苦労してしまう人へ、
すこしでも生きやすくなるヒントになれば、
これ以上ない幸せである。