【ブリッジ】１日１０分簡単ストレッチ
「行動で人生を変える」
おはようございます。ゼロです。
姿勢改善、運動不足解消
キレイな立ち姿を手に入れたい
🤔 「いつの間にやら、どこ吹く風」
🤣 「無事、ただの趣味になりました！」
楽しいからする！
それでいいじゃない！
☺️ 「今年の目標はブリッジ回転」
😱 「たぶん、いまのペースじゃ回れない」
🙄 「たった２週間で諦めた🤣」
のんびりいきます！！
木曜日発信。
「ブリッジチャレンジ」
それでは、いってみよう！！
🚴 前回はこちら
空手時代を思い出す蹴り
サクッと10分トレーニング
一時間のしっかりストレッチ
カラダの状況や日々の忙しさ
多彩な動画から必要なものが選べます。
1時間ストレッチ
休みの日に最適です。
🚴 今週はこちら
内もも、裏もも１２分ルーティン
サイドストレッチ(伸脚)が全くできない。
ヒザが曲がるか、かかとが浮くか
そして、ひざ裏が筋肉痛になる。
🤔 「脱力しないと！」
これはお気に入り！！
「１８分」それでも１０分簡単ストレッチ
全く動かせないけど、肩甲骨と胸椎を意識してトライ！！
このあと、ヨガが流れてきた。
B-life
ためしにやってみた。気持ちよかったです。
女性の方は、ぜひ、ご参考ください。
このサムネのポーズ！
うえのヨガでもやりました。大事なので二回しました。
「１０分ほどのサクッとやれるシリーズ」
１日の隙間に行うと心地よいです。
これなら続けられそうです。
後屈中級シリーズ
あと二本ほど残ってます。
今週中にトライします！
運動不足解消や姿勢矯正にヒロレッチトレーニング。ぜひ、一緒にトライしましょう！
できないことができるようになる
精神衛生上とても良いです。
ただ、たまにめっちゃキツい。
動画があります。無理するとケガします😱
おっさんは無理せず、継続を優先
マイペースでやりましょう！
では、また来週
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