【ブリッジチャレンジ】 ストレッチ入門。お疲れさまでした。

「行動は人生を変える」
おはようございます。ゼロです。

姿勢改善のためにブリッジ
いつの間にか、ただブリッジが目的に
手段と目的が入れ替わるとそれは趣味。

毎週、木曜日発信。
「ブリッジチャレンジ」
それでは、いってみよう

スタエフ

読書の話。全く進みません。
さて、どのようにすればいいのか？
慣れるだけですなあ。

ヒロレッチチャンネル
12月はストレッチ入門を毎日配信

🤔 「毎日15分。毎日なかなかできないね」
🙄 「ストレッチだから楽だけどね」
😳 「よく眠れます。」

はい。またブリッジチャレンジを書いてる。
また一週間経ちました！？
「早すぎます！！カウントダウン。今日を入れるとあと１０日」

今週のトライ

ストレッチ入門20

毎日15分。寝る前にストレッチ
これなら続けられる。
また、ゆっくりじっくりストレッチ
スマホの画面をあまり見つめすぎない。（遠くに置く）
をすると安眠につながります。

いや？今回ブリッジ。
あら、ブリッジさん。久しぶり。

胸郭をひらく感じがまだまだ。
とはいえ、よくできるようにはなりました。
以前はアタマあがらなかったからね。

ストレッチ入門21

この一年。開脚は全然進まなかったな。
足裏は、(足の裏ではなくて、腿裏やふくらはぎのことね)、ずっと痛い。固い。

わかりやすい結果をめざすなら
開脚をやってみるのがよいかもしれないね。
2023年。

時短トレーニング　たった二分

たった二分で腕破壊されます。
ストレッチ入門をしながら、こちらは適度に週②（水・日）

スマホ首退治

キレイな位置にクビを持ってくる。
こちらも忘れないように週①(金)はトライしよう。

普段の姿勢。歩き方。立ち方を見直そう。
腹筋に力をいれる。
身体の歪みを直す。
骨盤で座る。
骨盤を立てるかな？まっすぐ座ろう。

なかなかできない。

できるビジネスマンへのFAKE IT
まずは姿勢から。ペタペタ歩くのをやめよう。肩こりや疲労感も軽減されそう。

反り腰、骨盤の改善、稼働域アップ
筋トレ。

🤔 「よしやるぞ。と思った時には一年が終わってました！！」

毎日、続けることで
少しずつでも前に進みます。
最初はできない！当たり前。
継続はチカラなり。実感しましょう！

運動不足解消や姿勢矯正にヒロレッチ。
カラダは乗り換えできないからね。
丁寧に扱いましょう。

来年は何をしようかな。
40代後半。どんどん身体が衰えてくる。
キツいことはできない。
けど、何かできる。きっとできる。

趣味は趣味。目標とかどっちでもいいや。
ブリッジチャレンジは、ただ続けるだけ。
気負わず楽しむ。それでいいや。

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では、また、お会いしましょう！
じゃあね！！