【結果報告】毎日トレーニング！１ヶ月

「行動で人生は変わる」
おはようございます。ゼロです。

🤔 「ドラマティックな３１日！」
😳 「期間が終わりました！？結果発表！」
😑 「みんな！よくがんばったよね！！」

自分の部屋にはエアコンがない！
それでも過ごしやすくなってきた
９月。熱かった８月が終わる！

現在、企画参加していました
#ドラマティックな３１日

やったことはこちら

毎日トレーニングを必ずする

プランクか肩甲骨はがし
本格的な筋トレへ変化
動画を見ながら３１日間休まずトライ！！

今日のスタエフ

noteの内容と連動させてみました。
文字起こしではありません。
noteとスタエフ。どちらも７時配信に変更。

😳 「激戦区。朝７時」
毎週、木曜日発信。
「ブリッジチャレンジ」
今週はおついたちみくじで１日ズレました。
金曜発信、それでは、いってみよう！

😗 トレーニングメイン！！

アクトレさんのキツいトレーニングを
毎日どれか一つはいれることにした。

おかげで毎日全身筋肉痛です。

今週のトライ

腕立てが新しくでたので
そちらを重点的にやってしまいました。
なぜか。足より腕になってしまいますね。

ヒロレッチのトレーニング

ヒレロッチも腕立て。
何を思ったかアクトレ腕立て→ヒロレッチ腕立て→連続でやって動けなくなりました。

いやいや、違う部位で組み合わせなさいよ。
何やってんの🤣🤣

首トレーニング

首が前に出てるのは気になる。
座ってできるのは、少し楽。

全部やって、
毎日1時間トレーニングしたら良いのでは？
🤔 「無理はするな。続かなくなる」

自分のペースでトライしましょう。
最低１つ

土日用はこちら

トレーニングをやりすぎると
カラダボロボロになるので
土日にしっかりメンテナンス

ケアと可動域アップを兼ねて
できる気がします。

反り腰、骨盤の改善、稼働域アップ
筋トレ。やること多いな。
😱 「まずは、普段の姿勢から気をつけよう」

反り腰、改善ストレッチ

この夏ドラマティックに鍛えてみよう！
最後の週、アクトレさんの新しい腕立てやHIRO先生のヒロレッチも腕立てもあり、完全に腕立てメインになりました。

わかりやすい疲労感。
腕や胸の大きい筋肉を鍛える魅力。
そこに抗えなかった。

腕を太くするより
体感を繋いだり姿勢を正す方が
必要なんだけどね。

#ドラマティックな３１日
結果、発表！！

😱 「ぎゃあああ！？１日漏れました」

習慣化のコツ言うてるのに
１日たった２分のことが続けられなかった。

２６日。寝落ちしましたね。
気がついたら朝だった。

さて、９月も継続チャレンジします。
３０日間できるまでチャレンジ。
🤔 「一生続く気がする😱」

毎日、続けることで
少しずつでも前に進みます。
最初はできない！当たり前。
継続はチカラなり。実感しましょう！

運動不足解消や姿勢矯正にヒロレッチ。
カラダは乗り換えできないからね。
丁寧に扱いましょう。

ありがとうございました。

前回はこちら

企画参加。途中経過。
あと一週間！！この夏！やり遂げよう！
少しでもカラダの変化を感じよう！！

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あっそうそう。
まだ、さほどカラダに変化は感じないんだよね。腕太くなってきた気はするけどね。

では、また、お会いしましょう！
じゃあね！！