【企画参加】暑さでサボるな！毎日チャレンジ！！【ブリッジ】

2022年8月4日 06:00

「行動で人生は変わる」
おはようございます。ゼロです。

🤔 「最近、暑いッてサボってるよね」
😳 「いや！！ん？いや！？えっ！？」
😑 「バレバレですやん」

自分の部屋にはエアコンがない！
トレーニングすると暑さで。。。
うるさい！
昭和の部活はそんなもんじゃなかっただろ。

😱 「部活は平成！」

そうです！３１日間。やりつづけよう！
すぐサボるキミゼロに。
企画に乗ればやるっきゃない！！

🐟企画概要🐟

●やりたいことを３１日間チャレンジしよう！
※５分でもOK。
●ハッシュタグ「#ドラマティックな３１日」
●開催期間は、８月１日～８月３１日。
●応募の締め切りは、９月１１日。
●９月中に、みんなの記事をまとめてご紹介します✨

詳しくは、はやしっぷさんの記事を！

１日遅れてスタート
なので９月１日まで毎日チャレンジ！

🤔 さて？何をするの？
動画のトレーニングを何か一つ必ずやる。
土日はヒロレッチの３０分こえるやつ

プランクか肩甲骨はがしのどちらか？
を動画を見ながら３１日間休まずトライ！！

noteの内容と連動させてみました。
ただし、文字おこしなどではありません。
同じテーマで話してみた。
耳と目と同時のインプット
そんな器用なあなたのために
スタエフの埋め込みあげました。
ぜひ、聞いてみてね！

毎週、木曜日発信。
「ブリッジチャレンジ」

それでは、いってみよう！

暑い。暑すぎる。サボり気味。
毎日、やること！
以下の動画からどれか一つチャレンジ
毎日トレーニング

ヒロレッチの体幹トレーニング
プランクですね。

もひとつプランク

プランク、慣れると飽きる。
こちらは途中に動的トレーニングがある。
３分だし。時間がないときは最低これ

アクトレさんの肩甲骨はがし。
ストレッチなのに、ちょっとキツいんだよね。毎日やるには。

もひとつ肩甲骨

これはね。
思ってるよりキツい。ゆうかさん容赦ない。
最後肩甲骨とれるんじゃないかと。

この四本の中から必ず一つはトライ！
願わくば２つ組み合わせてしたい。
🤔 「無理はするな。続かなくなる」

暑すぎる日
ブリッジの長い動画は難しい。
こちらで基本的なことを忘れないように鍛えておきましょう。

土日チャレンジはこちら

やるんじゃなかった。中上級。
ですよね。知ってた。。。レベルが違う。
ブリッジをアップで５回。
もうここで力つきる。まだ序盤。

中盤であいつ。ラスボス鳩のポーズ
えっ！？鳩のポーズが途中ラスボスじゃないのにでてくる？？

最後らすぼすはサムネイルのビールマン。
ビールマンってフィギュアスケートで観るやつだよね。演るやつじゃなくて🤣

無理せず、怪我しないように
できないことにチャレンジするのも面白い。

これは、ドラマティックな３１日にはカウントしないやつね。

土日にできたらいいな。です。

サムネイルの写真かえてみました。
まだまだ肘が伸びきらない。
この夏ドラマティックに鍛えてみよう！

#ドラマティックな３１日

毎日、続けることで
少しずつでも前に進みます。
最初はできない！当たり前。
継続はチカラなり。実感しましょう！

運動不足解消や姿勢矯正にヒロレッチ。
カラダは乗り換えできないからね。
丁寧に扱いましょう。

ありがとうございました。

スマホはほどほどにね！
おじさんは無理しないようにしよう！

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