【ブリッジチャレンジ】 ストレッチ入門。ラスト1ヶ月で身体をかえる。

「行動は人生を変える」
おはようございます。ゼロです。

姿勢改善のためにブリッジ
いつの間にか、ただブリッジが目的に
手段と目的が入れ替わるとそれは趣味。

毎週、木曜日発信。
「ブリッジチャレンジ」
それでは、いってみよう

スタエフ

&TEAM のMV　拡張版　

なんと、エンハイフン（エンハイプン）のDrunk-Dazedの裏側に繋がりました。まさか、あの頃から準備してたの？後付け？どちらでも面白いからそれでいいよね。

ヒロレッチチャンネルで12月はストレッチ入門を毎日配信

🤔 「毎日15分。これをやれば身体がかわっていくかな」
🙄 「ストレッチだから怪我はしないよね。トライしよう」
😳 「たしかに！！」

今週のトライ

ストレッチ入門①

タオルを準備するのがメンドくさいとか言わないで。
足の裏側はホントにカチカチになってる。

続けていけば動きやすくなりそう。

ホントに生きてるだけで、足に疲れが溜まる。定期的にメンテナンスしよう。

ストレッチ入門②

足はもう柔らかくなる気がしない。
ただ、毎日、トライしてみよう。
月末(年末)までにどうなるのか？

寝る前にストレッチすると
眠りが快適です。ホントに。

時短トレーニング　たった二分

たった二分で腕破壊されます。
ストレッチ入門をしながら、こちらは適度に週②

スマホ首退治

キレイな位置にクビを持ってくる。
こちらも忘れないように週①はトライしよう。
とはいえ、普段の姿勢がよくないといくら伸ばしても効果がなさそう。
デスクワークで座りっぱなし。そんなときに身体の歪みを直そう。

気がつけば、お腹が抜けてる。
そこをチカラ入れる。腹筋にチカラをいれて立つ。それだけで変わりそうだけど。
なかなかできない。

見た目がよくなると
肩こりや疲労感も軽減されそう。

反り腰、骨盤の改善、稼働域アップ
筋トレ。やること多いな。

毎日、続けることで
少しずつでも前に進みます。
最初はできない！当たり前。
継続はチカラなり。実感しましょう！

運動不足解消や姿勢矯正にヒロレッチ。
カラダは乗り換えできないからね。
丁寧に扱いましょう。
😱ホンマに。
腰痛めたら何もできなくなります。

ブリッジ回転やろうとしたけど
結局、今年はできませんでした。
来年はもう少し現実的な目標をたてよう。

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では、また、お会いしましょう！
じゃあね！！