【企画参加中】チャレンジ！毎日トレーニング！半分経過

「行動で人生は変わる」
おはようございます。ゼロです。

🤔 「どうなんドラマティックなん？」
😳 「一応、毎日は続けてるよ！！」
😑 「3分から10分の動画だからね！」

自分の部屋にはエアコンがない！
ホントに暑さで長時間は無理だ。

😱 「4回目ワクチン副反応ゼロ」
１０月からオミクロン対応になるらしいよ
そこまで待ってたらかかるよね。

現在、企画参加中
#ドラマティックな３１日

スタンプカードはこちら

毎日トレーニングを必ずする

プランクか肩甲骨はがしのどちらか？
を動画を見ながら３１日間休まずトライ！！

今日のスタエフ

noteの内容と連動してません。
ご飯をつくる話。ご飯をつくるので
朝７時へ配信時間を変更。
noteもそれと同時に７時配信に変更。

😳 「激戦区。朝７時」
ボクが聞いてるボイシィーは朝７時
グロービスと西野さんの朝礼
「ようこそ、戦場へ。」

毎週、木曜日発信。
「ブリッジチャレンジ」

それでは、いってみよう！

😗 さて、どれを何回やったかな

今週から動画を入れ換えました。
いや、新たに追加しました。
追加した動画を紹介

今月のトライ

ヒロレッチのトレーニング

カラダのケアも大切。13日、15日の2回
無理して怪我をすると意味なし。
しっかり、ケアをする日もつくりました。

キツいトレーニング　

　足トレーニング

腹筋トレーニング

腕立て伏せ
アクトレさんの追い込みトレーニング
腹筋と足は２分
腕立て伏せも３～４分
これを一周すると１０分でフラフラに
２分なのでどんなに忙しくても１つはやれる

１４、１６、１７日
足トレは足つりそうになる。キツい。

背中トレーニング

１１日、１２日の２回　
実はゆうかさんのトレーニングが一番イヤだ。８分ノンストップはキつい。

🤔 「無理はするな。続かなくなる」

２つ以上組み合わせるのは難しい。続かなくなる。
自分のペースでトライしましょう。最低１つ

土日用はこちら

これ、サムネのポーズ
バランスがとれずに
ずっと足震える。。。
やってることあってるんやろか？
どこまでも長いバスタオルが欲しい

先週痛めた腰はマシになりました！

まず、反り腰、骨盤を改善しよう。
😱 「座ったときに丸くならないように気をつけてる」

反り腰、改善ストレッチ

毎日、腰が抜けていたら
腹筋にチカラを入れて整えよう。

ドローインしながら生活。
いま、不自然でも慣れますように！

この夏ドラマティックに鍛えてみよう！

#ドラマティックな３１日

毎日、続けることで
少しずつでも前に進みます。
最初はできない！当たり前。
継続はチカラなり。実感しましょう！

運動不足解消や姿勢矯正にヒロレッチ。
カラダは乗り換えできないからね。
丁寧に扱いましょう。

ありがとうございました。

前回はこちら

企画参加。途中経過。
あと二週間！！この夏！やり遂げよう！

#ヒロレッチ
#ヒロレッチチャンネル
#ブリッジチャレンジ
#ブリッジ
#ブリッジ回転
#毎日の積み重ね
#努力の続けかた
#ストレッチ
#運動不足解消
#ヒロレッチトレーニング
#肩こり解消
#鳩のポーズ
#セルフケア
#セルフマッサージ

📻 本日のスタエフその②

夜７時配信

習慣化のコツ
毎朝７時と毎晩７時に配信しています。
朝は習慣化のコツ
夜は思いつきの雑談です。
ぜひ、会いに来てね。

では、また、お会いしましょう！
じゃあね！！