無理やり前向きにならなくていい。2つの「5段階」から考えた、ネガティブ体験を昇華するコツ

先日、職場でちょっと落ち込むことがありました。ミーティングの日に、子どものお迎えで急きょ17時に帰ることになったんですが、その日は自分が司会担当だったらしく、僕はそれを把握していなかったんです。結果として翌月担当する予定だった人が急きょ司会をしてくれて、後日「立場として予定を把握できていない」「申し送りが足りない」と指摘を受けました。

正直、普通にへこみました。「やってしまったな」「周りからどう思われただろう」「もっと確認しておけばよかった」と、帰ってからもちょくちょく頭に浮かぶ。前にもこの出来事について「でも、これって次に変えられるチャンスでもあるよな」と書いたのですが、その考え自体は今も変わっていません。

ただ、あとからもう一つ思ったんです。指摘された直後から「ピンチはチャンス！」なんて思わなくてもよかったなと。前向きになることと、落ち込んだ気持ちを無視することは、たぶん別なんですよね。

前向きになれない日もある

何か失敗したとき、「気にしなくていいよ」「いい経験になったじゃん」「次に活かせばいい」と言われることがあります。どれも間違ってはいないし、時間が経ったあとなら僕もそう思えることがあります。でも、落ち込んでいる真っ最中だと「いや、それは分かってるんだけどさ」と感じることもある。

今回もそうでした。頭では「次から確認すればいい」と分かっているのに、感情の方では「信用を落としたかな」「立場としてダメだったかな」と考えていました。そこで無理やり「これは成長のチャンスです」と持っていこうとすると、今度は前向きになれない自分まで否定することになります。

「こんなことで落ち込んでいる場合じゃない」「早く切り替えないと」と思えば思うほど、かえってしんどくなる。いや、落ち込んでいるところに、さらに自分で追い打ちをかけてどうするんだという話です。笑