抑うつ期の入口に漢方薬はどうだろう？ | 「温清飲」を飲んでみた

こんにちは、みつまめです。
朝晩冷え込んだり、日によって寒暖差が激しい季節の変わり目。
皆様ご無事でいらっしゃいますか？
私は漏れなく抑うつ状態です。

3週間ほど仕事が忙しく、それを躁のパワーでカバーし乗り切りました。
そろそろ燃え尽きないように、ゆっくりシフトダウンしなければ…という辺りで、業務のやりとりをきっかけに撃沈。
さらに悪いことにPMSは最高潮な時期。
もう完全に転げ落ちましたね。分かってた。抑うつ不可避。

そんな最中、買っておいた漢方薬の存在を思い出しました。
飲んでみたらどうなるのか実験してみましたので、記録を残します。

※本記事はあくまでも「今の私」の個人的な体験談です。
体質や状況は人によって様々ですので、ご興味がある方は参考程度になさってください。
漢方にも副作用はありますので、出来れば漢方医に処方してもらうのがベストだと思います。

漢方はメンタルにも効くらしい

そもそも私が漢方にたどり着いたのは、単純にフォロワーさんから教えていただいた事がきっかけ。

メンタル疾患には抗精神病薬や気分安定薬(西洋薬)、という発想しかなかったので、教えていただいたときはかなり意外でした。
しかも飲んで割とすぐ効く様子なのにもびっくり。
これは試してみたい！

という訳で、好奇心も探求心も無駄に旺盛な(？)私は、すぐネットでポチっとしました。
しかし届いた時は比較的元気だったので、調子を崩したときに試そうと思って仕舞い込み、すっかり忘れていたのでした。

なお、精神疾患と漢方についてはいくつか論文もあるようです。
躁鬱界では有名(？)な「神田橋処方」なんて組み合わせの漢方もあったりします。
(改めて読んだけど抑うつ期で全然頭に入らないので、要約できませんでした。気になる方は各自チェックしてみてください)

「温清飲」(ウンセイイン)について

私が飲んだのは「温清飲」という漢方です。

フォロワーさんが飲んでいるのが「黄連解毒湯」、神田橋処方云々のコラム？で見かけた「四物湯」
両方の効果があるならお得じゃない？という単純な発想だったような気がします。

漢方って何だか難しくて。
読めば読むほど全部必要な気がしてしまい。
この棚の端から端まで全部くれ状態。
でも飲み合わせとかあるよね？と思い悩み。
身近に漢方医も居そうにないので、処方してもらう術もない。
なら、合わさったものが売ってるなら安心でしょ！
…と半年前の私は思ったはずです。

(実は何で温清飲を選んだのかいまいち覚えてない。)

「温清飲」飲んでみた

【条件】

体調面
・朝からずっと軽めな偏頭痛(精神的な要因か、PMSか、低気圧が原因か不明)
・何となく寒気。仕事中は充電式の湯たんぽで足先を温めて乗り切った
・数日前から、PMSによる鈍い下腹部痛、胸の張りや肩こり、軽い腰痛もあり

精神面
・3週間ほどの繁忙期を、躁のパワーで乗り切った直後。最後の1週は「虚しい」「不安」といった感情がちらほら出始めていた(燃え尽きる気配)
・前日の他部署のマネージャー(同僚)とのやりとりで一気に抑うつ状態へ
・当日は在宅勤務。感情を鈍くして、極力チャットを見ないように、作業を中心にして乗り切った
・とはいえ、突然涙が出てきたりして割と「キてる」状態

飲用した時間帯など
・夕方の空腹時(夕食作りはじめる前)に飲みました。
前回の食事から5時間後くらい

【結果】

体調面

・飲んで10分もしないうちに、内側からじんわり身体が温まる感覚が。
・頭痛と下腹部痛が若干緩和された(身体が温まったから？)
・30分くらいかけてじわじわと温まった後、眠気に襲われた。
・温まりきった(？)後は何故かちょっと寒気が。
・洗い物やキッチンの掃除など30分くらい水仕事をした後でも指先が温かい。
・足先はまた冷えた。
・発生した眠気はずっと継続。

精神面

・身体の温かさと眠気の効果(？)か、不安や虚しさ、自己否定を感じなくなった
・子どもの様子にあまりイライラしなかった。
・何となくふわふわしてる。
・子どもの話はきちんと面白かったし、心から笑った。

睡眠

睡眠には特に影響なく、「いつも通り」変なサイクルでした。
眠れてるけど睡眠のリズムが変、というのは、「不眠」とは別ジャンルと考えるべきなのかな。

漢方はメンタルにも効く気がする

正直「漢方って効くの？」って半信半疑でした。
PMSによるニキビ治療だったり、妊娠中の出血や張りだったり、これまで漢方を飲んだことがない訳でもなかったんです。
今までは飲み続けてもあまり効果は感じなくて。
(いずれも皮膚科や婦人科で処方されたやつです。)

今回は飲んですぐ、お腹の辺りからじんわり温かい感じがあり、30分程度で眠くなってきました。
ふと「おや？眠いぞ？」と気付く感じで、その後ずっと眠たかったです。
眠気が出始める感じはいつも服用している「ビプレッソ徐放錠」に似ているのですが、ビプレッソは別に身体は温かくならないし、眠気も継続しません。
(波を逃すと眠気が消えたりする)

メンタル面については、身体の温まる感覚に連動して、虚しさ、不安感、自己否定を感じなくなっていました。
消えたというよりも、徐々にミュートになっていった感じ。
ミュートになっただけでそこには居るんだけど、身体のぽかぽかした感じと眠気によって「その姿をかなり捉えづらくなった」というのが一番近い表現かも。

感覚の話ばかりで申し訳ないのですが、西洋薬の「問答無用でぼんやりさせられて、考えられないようにされる感じ」とは違う性質があるような気がしています。
全て身体の感覚からスタートして、身体の状態に連動して、メンタルがじわりとひっぱられるというか。
身体感覚からアプローチしていくヨガ、瞑想、アロマと根っこは同じ、といった予感がします。
アロマテラピーとは隣接領域か。

いやはやまた面白い手段を手に入れてしまいました。

*****
生きづらさ解消に向けての人体実験など

睡眠改善あれこれ
リズムはあれこれ試してもなかなか変わらないです。相変わらずのノンレム睡眠細切れ。

復職日記
仕事はしたい。で私の感情の波は仕事の影響が多い。いやはやどうしたもんか。