「睡眠・運動・朝散歩」のお薦め(^^)/

感染症が猛威を振るい、今とどまることを知りません。

私のまわりでも、日々、ヒタヒタと近づいているのを感じます。

先週の日曜日に一緒に数時間同じ部屋で過ごした方が、陽性となり、濃厚接触ではないものの、私も迷惑をかけてはいけないので、ヨガもカーブスも休んで、歯科通院も延期しました。

幸運にも今回は、私が感染することはありませんでしたが、（外の参加者も大丈夫だったようです）

先日、他の友達から連絡が・・・
「母がデイサービスで感染して陽性になった。私は濃厚接触なので、お店（美容院を経営しています）は休む」と連絡・・💦

そして、今日
「私も陽性になった」と再度連絡があり。
美容院も延期になっています。（頭が真っ白で悲しいけど仕方ない・・💦💦）

長男も会社で感染、叔母の有料老人ホームにも職員、入居者から陽性者が出ています。
長男は、治癒して仕事復帰しましたが、今年は東京からの帰省は不安なのでお盆にも帰らない、と連絡がありました(´；ω；`)ｳｩｩ

今回の第七波の『BA.5』の症状は、
オミクロンの時より少し症状が強く出ているようです。

等があるようですが、やはり、人によって違うでしょう。

濃厚接触者の定義や待期期間については、以下の記事を参考にしてください。

むやみやたらに怖がることも無いと思いますが、情報としては、知っていることも大切かもしれません。
特に私は、高齢の母もいるし、退院したばかりの弟もいるので、緊張感はやはりありますね。

なので、今回、ヒタヒタと近づいたことを契機に、
「抗原検査キット」を、家庭用に4本購入しました。

https://shop.dlc-ltd.com/products/detail/48

使わないことを願って、万が一のために。。

睡眠・運動・朝散歩のお薦め(^^)/

では私達には何が出来るのでしょうか。
もちろん、一般的に言われている感染対策も必要ですが、

ただ怖がるのではなく、自分で出来る対策も必要です。
ヨガの先生も、私の尊敬する樺沢紫苑先生（精神科医）も言っています。

自分の免疫力を高める。
それが、かからない、またはかかっても軽く済む一番の方法とのことです。

ヨガの先生には、「免疫力を高めるツボ」を教えてもらいました。

そして、樺沢先生には・・・👇👇👇

是非、こちらの動画をご覧ください。

ここでも、言っています
「睡眠・運動・朝散歩」です。

特に「睡眠は、7時間以上取りましょう」とのこと。

そして、「運動」と「朝散歩」の効果にも触れています。

ぜひぜひ、動画を見て、ご自分の「免疫力」を高めてください。
これは、コ◎ナ対策だけではなく、これから元気に生きるための素敵な情報だと私は受け止めています。

ある程度の感染対策、そして、免疫力を高める「睡眠・運動・朝散歩」をしながら、時には、お出かけもしていこうと思っています。

さらなるプチ情報☆彡

さらに、睡眠時間が少ない人は、太るそうです(笑)
以下の動画も・・どうぞ！

早寝早起き、朝散歩、そしてそれに加えて、筋トレ運動・・
ダイエットだけではなく、本質的な効果が抜群かなと思っています。

ちなみに、樺沢先生の、「運動・朝散歩」のダイエット効果についても、以下の動画に説明されているので、参考にしてくださいね。

樺沢先生は、「インターバルファスティング」には否定的で、「しっかり朝食を食べましょう」と言っています。

う～ん、今までずっとやっていた「インターバルファスティング（16時間食事の間をあける）」を止めようか、ちょっと悩みはじめました💦💦

今ダイエットも、停滞期に入っているので、新しい方法を模索中。
だから樺沢先生を信じて朝食を食べ始めようかなと思い始めています。

ただ、今までの食事に加えて、朝食を食べると、絶対、絶対、体重は増えるので、対策も含めてよく考えようと思います(笑)

「インターバルファスティング」を朝食を抜かすのではなくて、夕食を早く食べる、という手もあるかも・・・💦
自分の生活の中で、何を選択して、何を大切にするのか、そんなことも含めて検討しま～す(^_-)-☆

というわけで、
私が続けている
「早寝早起き」
「朝散歩」
そして、週に最低2回の
「カーブス」とストレッチ
をダイエットのためだけではなく、コロナに打ち勝つためにも、続けていきます❗

信じるものは救われるかも、よ(^-^)v

※なお、こちらの記事に書いたすべては、私が信じる一つの
やり方です。
全ての人にあてはまるのか、については、保障するものでは
ありません。
ご了承くださいませ(^_-)-☆

ちなみに、樺沢先生は、いくつも本を出版されています。
これらの本も、とても参考になります。

まだまだ、沢山の本を出版されています。
ご興味のある方はぜひどうぞ(*^-^*)

今回も読んでくださり
ありがとうございました
<m(__)m>

【書いた人】

恵子＠夢☆相談室です。

「恵子さん」と呼んでください。

⭐つなぎびと⭐ 元保育士／
1種幼稚園教諭／終活アドバイザー／
終活ライフケアプランナー／
身上監護アドバイザー／終活ガイド上級 ☆／
心理カウンセラー彡／
ポジティブ心理学実践インストラクター

好きなもの・好きなこと💓／
家族、旅行、自然、朝散歩、家庭菜園、空、新緑、花、
読書、おしゃべり、雑談、カーブス

尊敬する人／マザーテレサ

リアルでは
「終活アドバイザー群馬サークル」
代表。


オンラインでは、元保育者として、
母として、終活ワーカーとして、
心理カウンセラーとして
「素敵に生きる人生について」について
発信しながら、
仲間と立ち上げた「夢☆相談室」のワークショップ
や雑談会を開催しています。


Twitterもしています。 
Twitterでは、
特に自分で撮った花や自然について 
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RTしたりしています。 

Noteとも共有で投稿することも多いです 

https://twitter.com/mix8853

よろしくお願いいたします<m(__)m

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