私のダイエットの目標とこれからの記録について(^-^)v
昨日、
「ダイエットに再挑戦します」と宣言した私😃💦
大切なことを忘れてました(笑)
そうです❗
いつまでに、何㌔？なんて決めてなかった(笑)
私のなかでは、ダイエットはこれからずっと（一生？）とは思ってたけど。。。
でもお友だちに言われて
やはり、
目標に向かって取り組まないと、目指す場所がわからなくなって、
曖昧にしてしまう、と気づきました😅
やはり逃げる気持ちがあったのかな～(笑)
ダメダメ、
またさりげなく曖昧にしちゃいますよね。
…と言うわけで、・・・決めました❗
3月末までに、－5㌔(^-^)v
来年の11月までに（一年後）、-10㌔(*^-^*)そして、毎週月曜日に投稿している
「一週間の足跡🐾」の「☑一週間の振り返り」のコーナーで変化を書きます☆彡
「一週間の足跡」は、多分私がnoteを止めるまで続ける予定なので(笑)
今朝、体重を久しぶりに測ったので、そこからの変化を意識します❗
（体重の値は秘密💦💦そこだけは許して～💦）
【記録のしかた】
①今日の体重を基準値にして、一週間の変化を+－で記録
②目標－5㌔まで残㌔を記録
③朝散歩歩数、カーブス、ヨガの回数も記録
④報告は「一週間の足跡」
ちなみに昨日投稿した具体的な取り組みをもう一回貼り付けます(^^)/
☆彡朝散歩、カーブス、ヨガは続ける！朝散歩は毎日、カーブスは行ける日は毎日でも、ヨガは一週間に一度。
☆彡「まだ食べられる、食べたい❗」と思っても、食事を止める！食べ過ぎない。
☆彡朝散歩が終わったら、プロテインを飲んで、朝食は野菜とバナナ（または果物）と飲み物のみ！（旅行以外）
☆彡午前中に出来るだけカーブスに行き、筋トレが終わったらプロテイン！を飲んでから昼食！
☆彡夕食は20時以降は食べない。
☆彡ビールを止める（旅行以外）
☆彡日々、腹圧を意識する！お腹をひっこめる(笑)
☆彡寝る前30分はスマホをいじらず7時間は眠る
☆彡毎日体重を測る！
【あと三つ追加します】
☆彡大皿で食事を出した時は、小さいお皿に食べるだけを入れる
☆彡よく噛んでゆっくり食べる！
☆彡脂質、カロリーを意識する！
では、改めて頑張ります(^_-)-☆
今回も読んでくださり
ありがとうございました
<m(__)m>
