ダイエット Ep11 スキマストレッチ
普段、時間をとってやるストレッチとは別に、
私は「気づいた時にちょこっと動く」
スキマストレッチを心がけています。
例えば、
・朝起きてコーヒーを飲むためにお湯を沸かす間、
立ったまま丹田を意識して締めて、左右に体をひねる。
・腕を上げて片方の肘を押さえたまま、肩甲骨に触れるように
脇を伸ばす。
・片足立ちを交互にやる。
・靴下を履くときも、立ったまま履く。
私は、ほぼ好きな音楽を聴きながら料理をしていますが、
その間もリズムに合わせてウォーキングの時の
骨盤回しなんかもやっています。
歩かなくても出来るんですよね。
たまに思い出したように、ラジオ体操をすることもあります。
あれ、意外と全身の筋をバランスよく伸ばせるんです！
日々のスキマを利用するだけでも、ストレッチは意外とできます。
寒くなって体が縮みがちな季節だからこそ、
無理せずに、できる時にちょこっと動かす。
それだけでも、リバウンドしにくい体づくりにつながると思っています😊
次回は「なめらか茶碗蒸し」のレシピをお届けします。
