うつ病の初期症状９個　休職半年前から静かに壊れていた私

うつ病、適応障害となり１年半休職しました。

あの頃、何かがおかしい、もう限界かな？
と、うすうすは感じていたけど、
「疲れているだけ」と思いこんでいました。

今振り返ると、あれが「初期症状」だったとはっきり言えます。
当時のわたしは気づけませんでした。

９個もあるので、ひとつずつ短く紹介します。。

同じように気づけずに苦しんでいる人、
同じような症状があり休職している人へ、
少しでもわたしの経験が参考になれば幸いです。

初期症状① 心配事が多くなり、落ち着かない

そわそわ、ふわふわして、落ち着かない日が続いていました。

何もないのに、漠然とした不安が続いていました。
頭の中で色んな考えがぐるぐると回り続け、
止められませんでした。

動悸がしたり、喉が渇いたりと、体にも出ていました。
今思えば、この感覚は休職する半年以上前から続いていました。

「理由のない不安」が、最初のサインだったのだと思います。

初期症状② 興味や喜びがなくなる

趣味や好きなことに、何も感じられなくなっていきました。
次第にやろうと思う気持ちすらなくなっていきました。
食事も動画も、興味がわきませんでした。

休みの日も、何もしたくない。
子どもと遊んでいても、仕事のことを考えたりして、
心がそこにありませんでした。
体はそこにあるのに、自分だけどこか遠くにいるような
そんな感覚でした。

周囲の人から見ると「最近表情が暗い」と感じていたかもしれません。

初期症状③ 仕事のミスが増える

小さなミスが増えていきました。
誰でもミスはします。でも当時のわたしは、些細なミスひとつで
「とんでもない失敗をした」ように感じていました。

必要以上に引きずる。前は切り替えられてたのに。
他人の目線や評価が異常に気になっていました。
周囲の様子をいつもうかがっている。
それで、気分がどんどん沈んでいきました。

自信が少しずつ削られていきました。
自分が自分じゃないような感覚でした。

初期症状④ 集中力・決断力が落ちる

仕事に向かっても、頭が全く動かず昨日していませんでした。
座っているだけで苦しかったです。
仕事が進まず、ためこんでしまう。
そしてさらにミスが増える・・・。そんな悪循環に陥っていました。

「病院に行こう」という判断すら、当時はできませんでした。
決断力もなかったのです。
とにかく耐えるしかないと思い込んでいました。
耐えれば、何とかなるだろうと・・

今思えば、その「判断できない」状態そのものが、症状でした。

初期症状⑤ 疲れが全く取れない

土日に寝ても、全く回復しませんでした。
体が重い、だるい、痛い。何もしたくない。もういやだ・・。
そんな休日を過ごしていました。

通勤電車でもぐったりしていました。
昼休みも一人でぼーっとしていました。

「普通の疲れ」とは明らかに何かが違うと、薄々は感じていました。
でも認めたくなかったので、耐えていました。

初期症状⑥ 常に憂鬱な気分

仕事中も、休日も、ずっと不安で憂鬱でした。
リフレッシュができませんでした。

金曜の帰り道にはもう、月曜のことを考えて落ち込んでいました。
朝、布団から出られない日が増えていきました。
毎日「今日は休みたい」と思いながら、なんとか出勤していました。

それでも、何とか耐えて耐えて、毎日かろうじて家を出ました。

初期症状⑦ 体調不良。でも検査では異常なし

内臓の痛み、不安感、寝不足。
そんな症状が出はじめました。
体調不良が続いたため、まずは内科を受診しました。

しかし、精密検査では、異常なしでした。（今思えば当然ですが）

医師から「精神的な症状かもしれない」と言われた時、
やっと心療内科へ行く気持ちになれました。

ずっと前から、体はSOSを送っていたんだと気づきました。
遅すぎました。

初期症状⑧ 眠れない

日に日に眠れなくなりました。
夜中や朝方に目が覚めたり、変な夢をよく見ていました。
布団の中でも色々考えたり、スマホをみたり。
とにかく眠ることが不安だったのかもしれません。

不眠→ミス→憂鬱→自己嫌悪→不眠、という負のループに
はまっていました。

また、「眠れない」ことを誰にも言えませんでした。
言っても仕方がないと思っていました。

朝なんてこなければいい。そう思ってました。

初期症状⑨ イライラして、怒りっぽくなる

不安、焦り、疲労が積み重なって、イライラが増えていきました。

妻との喧嘩が増えました。
イライラして子どもにも怒ったこともあります。
仕事が進まないことにも苛立っていました。

自分がいやで、こんな自分に怒りがこみ上げてきました。
「こんなはずじゃない」と思いながら、イライラを止められませんでした。

当時は自分でも理由がわかりませんでした。
今思えば、心が限界を迎えていたサインでした。

今だから言えること

1つ1つ、簡単に紹介しましたが、
これが休職前に、わたしの体に起きていた異変です。

この9つの症状、みなさまは、いくつ当てはまりますか？
また、ほかに初期症状だと思うことはありますか？
ぜひ、参考にコメントで教えてもらえると幸いです。

もし、いま複数当てはまる方がいたら、
それは「限界のサイン」かもしれません。

当時のわたしは気づけませんでした。
無意識に認めないようにしていました。

そして、限界まで頑張り続けた結果、1年半の休職となりました。

もし、限界のサインがでたら、早めに誰かに相談してください。
限界まで頑張って頑張って頑張ってしまうと、倒れたとき、
回復するのに時間がかかります。

ひとりで抱え込まなくていいです。
早めに立ち止まることは、弱さじゃなくて、勇気だと思います。

当時のわたしにも、そう伝えたいと思い、この記事を書きました。