【番外編】10年後のマック会議

ソフトボール部シリーズをお読み頂き、ありがとうございます
この記事を書いていたら急に【あの日のマック】に行きたくなり、10年振りに訪れました

この番外編はその日の【偶然】を綴っていきます

約10年振りに訪れた【あの日のマック】

僕の注文は未だにエグチ。
（相変わらず大好きだ！←どうでもいい）

この日のマックには某ソフトボール部でお世話になった学校の生徒が数名――

その中に１つの団体がいた

「（あのカバンは…ソフト部だ！）」

僕は気づかれない距離の席に腰を降ろした
「（って、気づかれた所で知り合いはもういないんだけど）」

部活の意見を言い合っている様子

「ここをもっとこうした方が…」
「次の相手が…」
「ここと、クールダウンも見直して…」

なんと、マック会議が継続していた

しかも…全員”エグチ”！！

なんかよく分からない感動が込み上げていた

そして、一人の女性がその輪に加わった

「監督！お疲れ様です！」
「「「お疲れ様です！」」」

「皆んなお疲れ様。ウォーミングアップ修正してみたけど、どうかな？」

監督と言われていたその女性…

よくよく見るとあの頃のキャプテン！？

スポーツに関わりたいって言ってたもんな。

夢、叶えたんだ

「前までのウォーミングアップは以前トレーナーで来てくれてた人が教えてくれたんだけど…今の練習時間には合わないの。だから修正してみたんだけど、みんなの意見聞きたかったんだ。」

「体を作るには良かったんだけど前のアップは長くて…」
「そうそう、それで練習お腹いっぱい」
「新しいアップの方が今に合っていると思いますよ」

…ちょっとディスられた

でも、良いね。こういうの。
監督だけじゃなくて生徒を巻き込んで、さすがキャプテンだよ

でも…まぁ確かにそうだよな。

今と昔じゃ練習時間やグラウンドの使用時間も決められてるから、ガラッと変えなきゃいけないよな

折角だから、僕だったらどうするか…考えてみるか

【今ならこう考える！】

当時は練習時間もかなり長く、
あの頃はまだウォーミングアップに40分費やす事が出来た
それが可能な時代と環境があった

でも、今の公立高校の現場では、それは贅沢すぎる。
練習時間は限られ、グラウンドの使用制限もある。

だから、もし、今ウォーミングアップを作るなら…

「時間がないなら、“必要な順”で、“必要なだけ”やるアップにしよう」

【アップ：10〜15分Ver.】

① 0〜2分：グラウンドに入ったら即ダイナミック始動
例：その場ランジツイスト／ニーアップツイスト／フロントキック＋リーチ
目的：関節可動域 × 中枢神経起動

② 2〜4分：モビリティ要素（スパイダーウォーク系）
例：WGSまたはスパイダーウォーク＋ヒップオープナー
目的：股関節・胸郭・脊柱周囲の連動性強化

③ 4〜6分：アクティブ・ラダーやラインドリル（テンポ重視）
例：スキップ系／サイドシャッフル系／ステップイン・アウト etc.
意図：心拍とリズム、アジリティの滑り出しに火を入れる

④ 6〜8分：リアクティブ（対人 or ランダム要素）
例：合図ジャンプ／色・音での反応ドリル
　　可能なら選手同士ペアで“反応系”ミニゲームも
目的：認知・判断・集中力を起動する

⑤ 8〜10分：スポーツ動作のウォームアップ 
例：ソフトボールなら軽めのスローイング動作／ステップキャッチ等に自然移行
目的：「アップと練習の区切り」を曖昧にして滑らかに本練習へ

「時間がない時代にこそ“構造”が命」

昔は“量”で温めていた体を、今は“構造”で立ち上げる。

時間が足りないのは誰も同じ。でも“アップが雑”なのは、言い訳にすぎない。

「よし、じゃあ最後に伝えたいのは…」
「練習後のマックはエグチ一択！みんな分かってて偉い！」

「うわっ出た…エグチ監督だ」

「何か言った？」

「何も言ってませーん！」

エグチ愛。これもまた健在でした。

僕はそっとマックを後にした

…

自分が関わる事が出来た選手が夢を叶える

それは非常に喜ばしい

何もプロスポーツ選手になって欲しい訳では無い

色んな事に”負けない”人になって欲しい

考え方は１つじゃない

正解も１つとは限らない

真剣にスポーツと向き合うと必ず壁にぶつかる

そんな時に負けない気持ち――

色々考えて行動出来る強さ――

そして――

支えてくれる人になって欲しい。

それが、僕がトレーナーとして子供達に関わっている想いです