｜エンパス・HSP｜寝ても疲れが取れない...それ、サバイバルモードのサインかも

こんにちは、MUERAです🏝️

「エンパスへの20のことば」、４つ目は
サバイバルモードです。

ちょっと話が長くなるので、3回シリーズでお届けしますね🌱

音声のほうでは、サバイバルモードで生きることになる原因と

サバイバルモードでしんどかった私自身の
20代の話などもお届けしています🌱

＊

少し前に、娘とこんな話をしました。

バイト先に、いつもせかせかしていて、
周りにもきつく当たる方がいるそうで

「南の島に住んでいるのに、なんでだろう？」と
不思議そう。

小さいころ、お母さんに「早くしなさい」と言われることが
多かった人なのかもね、

そう私が言うと

「ふーん」と言って
しばし黙って考えたあとに、ぽつりと一言。

「その人のお母さん、もう見てないのにね」

……ハッとして「なるほど」と。

（子どもの一言は、容赦がない^^;）

＊

誰も見ていないのに、いつもサボらないよう
自分で自分を見張っている。

たとえばこんな状態を
心理学の言葉で「サバイバルモード」と言います。

常に身構えて、緊張して
生き残らなければと警戒してる、ということですね。

たとえば、こんなふうに。

せっかくの休みの日。
ソファで横になって時間が過ぎてしまうと

「時間を無駄にした」
「何か生産的なことをしなきゃ」と落ち着かない。

一人でいてもいつもなにかに追われているような気分。

職場で誰かがため息をついただけで、ビクッとする。

自分とは関係ないところで誰かが怒られていても、
心がザワザワして気になって仕方ない。

夜、布団に入ると反省会が始まる。
あの言い方はまずかったかな、ああ言えばよかったかな…

そして次の日のことも、いちばん最悪の展開から考えてしまう。

もうキャパオーバーなのに、「手伝ってほしい」が言えない。
自分でやったほうが早いし、頼むほうが気をつかうから。

お風呂に入っても、マッサージに行っても、
またすぐに
気づくと肩に力が入っていて、奥歯を噛みしめている。

そして朝、目が覚めた時から、もう疲れている。

……当てはまるもの、ありますでしょうか🥺

＊

知っていてほしいのは、

これは気にしすぎる性格とか、神経質だとか、
そういういわゆる「性格の問題」ではないということです。

サバイバルモードは、小さいころに自分を守るために、
何枚も何枚も重ねて着た、重たい鎧みたいなもの。

好きで着たわけではありません。
小さなあなたには、それが必要だったんですね。

そして、大人になってもその重たい鎧を着たまま
常に「警戒（なんなら戦闘）態勢」で
気が休まらない。

つまり

いつも謎に疲れているのは
体力とか根性が足りないのではなく

子どもの時に小さなあなたが
安心安全を感じられなかったために

脳と体に「警戒体制」が
しみついてしまっているから。

自分の平和が守られるよう
自分がなんとか生き延びることができるよう

サバイバルモードで
生きるしかなかった、ということです。

サバイバルモードは、
本当に身の危険を感じるような時には必要な
自然な脳と神経系の「ストレス反応」です。

音声では、このストレス反応の出かた4パターンと、
どうしてそうなるのか？
もう少し詳しくお話ししています。

サバイバルモードって
HSPやエンパスの特徴ととてもよく似ていると思いませんか？

だからつい一緒にしてしまいがちなんですけど、
実はイコールではありません。

次回は、その見分け方についてお話ししますね🌱

MUERA

MUERAのプロフィールはこちらから。