ๅๅฝข่ฑๆฏ็ใซๆฉใใงใใพใ
ใใใชใกใใปใผใธใๅฑใใใ
ใใใใซใกใฏใใใชใๅๆใใไธญๆๅ
็ใฎๆ
ๅ ฑ็บไฟกใๆ่ฆใใฆใใ42ๆญณ็ทๆงใงใใไปฅๅ5ๆญณใฎๅญไพใฎใใจใงๅ่จบใใ่ฆช่บซใฎๅฉ่จใใใใ ใใใใจใใใใพใใไปๅ็งใฎๆฉใฟใซใคใใฆใ็ธ่ซๅบๆฅใใฐใจๆใ้ฃ็ตกใใใฆใใใ ใใพใใใ10ๅนดๅใซไธๅบฆๅๅฝข่ฑๆฏ็ใซใชใใใปใผ็กๆฏใจใชใใพใใใใใใคใ็ฎ่็งใๅ่จบใใพใใใใๅๅ ใฏๅใใใพใใใใใใใใใใใจใใใฎใใฒใจใคใฎ็ใๆนใงใใใชใฉใจ่จใใใพใใใใใใ2ๅนดใปใฉ็ตใฃใฆใใชใใ้ซชใๅพฉๆดปใใใปใฃใจใใฆใใใพใใใใใใใพใๆ่ฟใซใชใฃใฆใไธ้จไบ็พๅ็ๅคงใฎๅๅฝข่ฑๆฏใๅ้ ญ้จใใใใซ2ๅใงใใพใใใ้ขจๅใซๅ
ฅใๅบฆใซๆฏใๆใใฆใใทใงใใฏใๅใใพใใๅ
็ใฎๅงใใฆใใใใซใ้
ธใชใฉใ่ฉฆใใฆใใใพใใใๆฒน็ใฎ้ซชใ็ฝใใใฆใใใฎใใๅนๆใๆใใพใใใไฝใ่ฏใใ่ใใใใใฐ่จไบใซใใฆใใใ ใใใจๆใ้ฃใๆใใพใใ
ๆฎ้ใใใฎใใใชใกใใปใผใธใงใฎๅฅๅบท็ธ่ซใฏๅใไปใใพใใใใใใกใฏ็
้ขใชใฎใง็ดๆฅใๆฅ้ขใใ ใใใใจใใๆใใงใใๅใ็นใซๅทๆทกใจใใใใใงใฏใชใใฆใๅฝใใๅใงใใใญ๏ผ
ใใใ้ซชใฎๆฏใฎใใจใงๆฉใ็ทๆง่ซธๅใฏๅคใใใจๆใใพใใๅใๅซใใฆใใ็ใใใซใจใฃใฆๆ็ใชๅฅๅบทๆ
ๅ ฑใ็บไฟกใใใใใจใใใฎใๅใฎใขใใใผใชใฎใงใไพๅค็ใซไธ่จใฎ็ธ่ซใซใคใใฆใ็ญใใใพใใ
็ฎ่็งๅ่จบใใ้ใ่จใใใ่จ่ใใใใใใใใจใใใฎใไธใคใฎ็ใๆนใงใใ
ใใใฏๅ่ฆใงใใ็ธ่ซ่
ใใใฏไธๅฟซใซๆใใใใใใใใพใใใใใใฎ็ฎ่็งๅปใฎ่จ่ใฏ็็ใ็ชใใฆใใใจๆใใพใใ
ใใใใใชใ็ทๆงใใฉใใปใฉๅคใใใใใจใใใพใใใใฎใใใงใฉใใปใฉๅคใใฎไธๅนธใ่ตทใใฆใใใใจใใ
่ๆฏๅฐ้ใฎใฏใชใใใฏใงใใคใใใฆใใใใจใใใใจๆใฎ่จไบใซๆธใใพใใใใใใฎใใคใใ้ใใฆใใใใใ่ๆฏๆฒป็่ฌใฎๅฏไฝ็จใๆฐๅคใ่ฆใพใใใใใฃใในใใชใใซใใๅ่ตทไธๅ
จใๆใใคใไนณๆฟ่ฅๅคงใใใใใฏใใใญใทใธใซใซใใๅๆธใ้ ญ็ใใใพใใชใฉใๅคใใฎๆฃ่
ใฏ่ฌใใใใใฐๅๅพฉใใพใใใใใใใใฏ็ญๆ็ใชๅฏไฝ็จใซ้ใใพใใใๅนธใใซใ็ฎ็ซใฃใๅฏไฝ็จใๅบใชใใฃใไบบใใ้ทๆใซๆ็จใใๅ ดๅใไฝใ้็ฏคใชๅฏไฝ็จใ่ตทใใใชใใใใใจใใฐใใ็จฎใฎ็ใฎ็บ็็ใไธใใๅฏ่ฝๆงใฏใชใใใ
ใใใพใงๅไบบ็ใช็ต้จใงใใใใใฃใในใใชใใ้ทๆใซๆ็จใใไบบใฎๆชๆงใชใณใ่
ซใ่จบใใใจใใใใพใใใใกใใใๅ ๆ้ขไฟใฏไธๆใงใใๆทปๅ ็ฉใ่พฒ่ฌใชใฉใฎๆฏ็ฉใใใตใใใใฎๆไปฃใงใใใใ็ใ็บ็ใใใชในใฏๅ ๅญใฏ็กๆฐใซใใใพใใใใฃใในใใชใใๅๅ ใจใฏ่จใใพใใใ
ใใใใๅใจใใฆใฏใ่ฌใง็็ถใๆใ่พผใใใใชๆฒป็ใฏใใใใใใพใใใใใใๅใฎๅบๆฌในใฟใณในใงใใ็นใซใ่ๆฏใซใคใใฆใฏใ่บซไฝ็่ฆ็ใจใใใใใฏๅฏฉ็พ็ใชๆฉใฟใงใใใใใใใฏๆฌๆฅใไฝใใใฏๅฟใฎๅ้กใงใใ
่่ๆๆณใๅฐใฐใใๅคไปฃใ่ใใใใจใฏ็พไปฃใใใใฏใใใซใใธใใฃใใซๅใๅใใใฆใใพใใใใงใชใใจใ่ๅญใใชใใฆ่ชใๅไนใไบบใฏๅบใฆใใพใใใใใใชไธใฎไธญใงใฏใ้กใซใใใๅขใใใใ้ซชใ็ฝใใชใฃใใ็ฆฟใใใใใจใใใใจใฏใไบบ้ใจใใฆใฎๆ็ใฎ่จผใงใใฃใฆใ่ชฐใใใๅใใฏใชใผใ ใๅกใฃใใใซใใฉใใใถใฃใใใใชใใฆใใๅฟ
่ฆใฏใชใใฃใใใใใใไบบใ
ใฏ่ใใฎๅ
ๅใๅใใ ใใใใใงไฟบใ่ฅ้ ๆฑใใใใชใใฆๆธใใใจใ
ใงใๆฎๅฟตใชใใใจใใใใ็พไปฃใฏใซใใญใบใ ใฎๆไปฃใงใใใ่ฅใใใฏไพกๅคใงใใใใ่ใใใฏๅฎณ่ซใฎใใใซๅฟ้ฟใในใใใฎใจใชใฃใฆใใใ
ไฝใใใใชไธ้ใฎ้ขจๆฝฎใซ่ฟๅใใใใจใฏใชใใๅฎ้ใใฟใชใใใๅญ็ฅใฎใใใซใ่ๆฏใงใใใใจใใใใๅ ใ
ใจๅฃฒใใซใใฆใๆดป่บใใฆใใไฟณๅชใใฟใฌใณใใใใใใใใพใใ
ใจ่จใใชใใใใๅใใใฎ็พไปฃใ็ใใใฒใจใใงใใใใไธ่จ็ธ่ซ่
ๆฐใฎๆฐๆใกใฏๅใใใพใใ
่ๆฏใ้ฒ่กใใใฐใๅใฏ่ฌใฏ้ฃฒใฟใพใใใใใใไปฅๅคใฎๆนๆณใงใใฒใจใพใใใใใใจใฏใใใจๆใใพใใใใ ใใใซใใฉใใใถใ็ใชใใจใฏใใใใงใใใจใใใพใงๆตๆใใฆใใใใงใใกใชใใใใใใพใ(็ฌ)
็ธ่ซ่
ๆฐใซๅฏพใใฆใใ่ฌใซใใ่ๆฏๆฒป็ใฏๅงใใชใใใใ ใ่ฌใงใฏใชใใๆ ้ค็ด ใใใผใใชใฉใใใฃใจ่ฒ ๆ
ใฎใชใๅฝขใงใฎ่ๆฏๆฒป็ใจใใใใจใชใใใใใคใใขใใใคในใงใใพใใ
ไปฅๅใฎ่จไบใงใใใซใ้
ธใใขใฌใชใฏในใซใคใใฆๆธใใพใใใใใใงใซ่ฉฆใใใใใงใๅนๆใใชใใฃใใใใ็ธ่ซ่
ๆฐใฏๅใซ้ฃ็ตกใใฆใใใฎใงใใใใ
ใใใใๆฐใซใชใใฎใฏใ็ธ่ซ่
ๆฐใฎๆฏใฎๆใๆนใงใใ
ใ10ๅนดๅใซไธๅบฆๅๅฝข่ฑๆฏใซใชใใใใใๅ
จไฝใซๅบใใฃใฆ็กๆฏใจใชใฃใใใจใฎใใจใงใใใใใใฏAGA(็ทๆงๅ่ฑๆฏ็)ใฎ็ต้ใงใฏใใใพใใใใใใฏๆใใใซใๅๅ ใฎใใ่ฑๆฏใงใใ
ใใจใใฐใๆ็ๅคใง่ฑๆฏใ่ตทใใใใจใฏๆๅใงใใใใณใญใใฏใฏใใณใง่ฑๆฏใ่ตทใใใใจใไปฅๅใฎ่จไบใง็ดนไปใใพใใใ
https://note.com/nakamuraclinic/n/nb2bb14bdc401
ไปฅไธใฎไบไพใฏใในใฆใๅญฆ่ก่ซๆใงใฎๅ ฑๅใงใใ




ไธ่จ็ธ่ซ่
ๆฐใฏใๅใฎ่จไบใฎๅคใใใใฎ่ชญ่
ใจใใใใจใงใใใใใฏใฏใใณใฏๆใฃใฆใใใใชใใงใใใใใๆ็ๅคๆฒป็ไธญใจใใใใใงใใชใใงใใใใใใๅฅใฎ่ฆๅ ใ่ใใใใพใใ
ใใจใใฐใ้ใใ็ด ใๆฐด้ใชใฉใฎ้้ๅฑใธใฎๆ
ขๆงๆ้ฒใซใใฃใฆ่ฑๆฏใ่ตทใใใพใใใไฝใพใใฎๅฐๅใ้ใฎๆฐด้็ฎกใไฝฟใฃใฆใใใใจใฏใชใใงใใใ
ใใใใฏใๆๆฉๆบถๅคใ่พฒ่ฌใซๆ้ฒใใใใจใงใ่ฑๆฏใใพใใไปไบๆใๆๆฉๆบถๅชใใใไฝฟใใจใใ่ฟๆใซ็ใใใฃใฆ่พฒ่ฌใๅคง้ใซๆฃๅธใใฆใใใจใใใชใใงใใใ
ใใใใฏใใซใๆฏใซใใฃใฆใ่ฑๆฏใใพใใใขใใฉใใญใทใณใจใใชใฏใฉใใญใทใณใจใใๆฏๆฏ็ดฐ่ใซๆฏๆงใใใใพใใใใใใๆนฟใฃใๅคใๆจ้ ไฝๅฎ
ใซไฝใใงใใฆใๆ
ขๆง็ใซใซใใซใใใใใฆใใๅฏ่ฝๆงใฏใใใพใใใใใ ใจใใใฐEM่ใใทใฅใใทใฅใใใจใใใงใใใ
ใใใชๅ ทๅใซใๅใจใใฆใฏใไฝใใใฎ็ฐๅขๆฏใ็ใใพใใใใฎใใใใฏใ็ดๆฅใฎๆฅ้ขใงใฏใชใใใกใผใซใงใฎ็ธ่ซใชใฎใงใๆฌไบบใซใใใใใฎ็ฐๅขๆฏใซใคใใใฎๆ็กใ็ขบ่ชใใใใจใฏใงใใพใใใใใ่ช่บซใฎ็ๆดป็ฐๅขใใใไธๅบฆๆฏใ่ฟใฃใฆใฟใฆใใ ใใใ
ใใจใๅๅฝข่ฑๆฏ็ใจใใใใจใชใใ็ใญใใ่ฉฆใใฆใฟใฆใฏใฉใใงใใใใใ
ๆใใๆฐ้็ๆณ็ใซใใ็ใญใใใใฒใซๅนใใใจ่จใใใฆใใพใใใใใฎ็ๅฝใ็งๅญฆ็ใซ่ฉฆใใฆใฟใใฎใใไปฅไธใฎ่ซๆใงใใ

็ใญใใใใฃใใจใใใคใถใใฆใใใใ้ ญใซๅกใใใใใ่พๆฑๅผทใใ6้ฑ้็ถใใใจใใใใชใใจใ86.9๏ผ
ใฎ็ไพใงๅๅฝข่ฑๆฏ็ใซๆนๅใ่ชใใใใใ
ใใใคใถใใฎใ้ขๅใจใใใใจใชใใๆฏๆฅ็ใญใใฎในใฉใคในใตใฉใใใใใใ้ฃในใใใจใใใฎใงใใใใจๆใใพใใ็ดๆฅๅกๅธใใใปใฉใฎๅนๆใฏใชใใ ใใใใฉใใใฃใใใใใใใจๅนใใจๆใใพใใ
ใใใ็ใญใใง็บๆฏใใใจใใฆใใใฎใขใใญใผใใฏๅฏพๅฆ็ๆณ็ใงใใ่ฑๆฏใฎๆ นๆฌๅๅ ใๆฏ็ฉใงใใใฐใ็ฌฌไธใซใใในใใใจใฏๆฏใฎ้คๅปใงใใ