7年間止まっていた生理が治ったプロサッカー選手の話

みなさんこんにちは。
日テレ・東京ヴェルディベレーザの三浦成美です。
今回初めてnoteを書いてみました。
書こうと思った理由は、みなさんに是非伝えたい、知ってもらいたい体験があったからです。
それは、タイトルにもある通り──7年間、自力では止まっていた無月経状態が、定期的な月経に戻ったということ。
「女性の月経問題」は何となく話題にしづらい雰囲気があり、発信するのも少し迷いました。
でも、同じような問題を抱えながらプレーをしている女性アスリートは多いのが現実です。
アスリートとしてだけでなく、1人の女性としてもとても大切なテーマ。
だからこそ「少しでも誰かの役に立てたら」という思いで書きます。
文章が拙い部分もあるかもしれませんが、温かい目で読んでいただけたら嬉しいです😂


そもそも何があったのか？
・原因とその後の数年間
何故定期的に来るようになったのか？
・出逢い
・取り組んだこと
大きく、この2題に分けて触れていきます。

そもそも何があったの？
2021年10月
「え？」
衝撃と疑いと嬉しさが一気に押し寄せました。
生理が来たんです。
きっと多くの人は「え？普通じゃない？どういうこと？」と思うかもしれません。
でも私にとってはまさに奇跡。笑
高校1年生の時に月経不順になってからなんと7年間も自力で生理は来ていませんでした。
当時のメモには「驚き・嬉しい・信じられない・感動」と書いてあって、今見ても笑ってしまいます。
それくらい、特別な出来事だったんです。

なぜ無月経になったのか？

原因
きっかけは、高校1年生の時。
大きな怪我と身内の不幸が重なり、人生で最も過酷な精神状態となったこと。ではないかと思っています。
そこから
・過度なストレス
・暴食 → 体重増加
・知識のない過激なダイエット → 急激な体重減少

しかし、これはただのきっかけ。
慢性的な原因としては、(私の場合)

・交感神経優位の状態が長く、自律神経の乱れ
・質的な栄養失調
・化学物質過多な生活によるホルモンバランスの乱れ
・筋肉の鼠蹊部の硬さによる血行不良

簡単に言うと、
競争世界で常に気を張って、栄養不足で、薬も多用して、筋肉はカチカチ。精神的にも身体的にもボロボロという状態でした。
走り込みした日でも野菜だけを食べたり、少しの痛みで痛み止めを飲んだり…今思えばかなり無知で危険な生活。
現状、アスリートは負傷箇所が多いので、痛み止めを常用することに違和感がない環境ができています。
そんな日々で腸内環境も崩れ、身体は悲鳴をあげていたと思います。

その後の数年間

月経不順となって半年程後、婦人科を受診しました。
そこから薬で生理を起こす生活が始まりました。
数年間はこの薬による月経を定期的に起こし、自力での回復を待つという生活を送っていました。
この治療を否定する訳ではありませんが、当然根本的な解決にはならず、飲んでる週は体調が崩れたり熱が出たこともありました。
それでも練習や試合はあるし、全力でやらないといけない。当時はあまり感じていなかったですが、今思えば身体的にもメンタル的にも負担となってしまっていたと思います。

このような生活を数年間続けていました。
「このまま自力で生理は来ないかも…」と諦め気味でしたが、
ここからいくつかの出逢いで流れが変わっていきます。

生理が戻った理由
1.出逢いと意識の変化
まず、續池均さんとの出逢い。
https://twitter.com/kin_tsuzuike?s=21&t=INjEybl6sGWJPsbfgfLK9g

初めて会った日にサッカーや身体、生理のことを話したら、
「大丈夫、戻るよ。」と即答されました。
根拠ある自信に満ちた言葉と、アスリートとしてパフォーマンスを高めたい強い想いに背中を押され、「自分も変われるかもしれない」と感じ、すぐに行動を始めました。

人間本来の體を理解し、根本的な改善をしました。

取り組んだことは、
・薬をやめる
・添加物を避ける
・食事改善
・筋肉の硬さをとる施術
・血流とリラックス

薬や人工甘味料、白砂糖などをやめただけで、体調や痛みの変化を実感しました。
これらはどんな人でも身体に良くないものだと思っています。
これらを摂らないという選択をするだけでも体調や痛みは大きく変化すると実感しています。

ある日、「血液検査の結果はあるか？」と聞かれて伝えました。
すると、「予想通り、、。肝臓が、、タフだから保ってる可能性大。」
と言われました。

上記はその血液検査の結果です。
AST→199(正常値10〜40)
ALT→396(正常値5〜45)
LDH→252(正常値106〜211)
r-GTP→62(正常値30以下)
正常値を大幅に上回る異常な数値であることが明らかです。
アスリートは疲労などで多少高く出ることはあるみたいですが、この数値は病気を疑われるレベルに異常だったみたいです。
原因は１つではないですが、栄養失調や筋疲労により肝臓にかなりの負担がかかっていたと推測できます。

上記が生活改善後の検査結果です。
正常値に戻りました。
何を摂るか、何を摂らないか。
身体は正直で、結果として現れていきました。

　2. 食事改善とサポート　

次に出逢ったのがytbメソッド代表の新井悠里さん、そしてトレーナーの松田綾香さん。
何を食べるか、どんな組み合わせがいいか、食べるタイミングや量まで丁寧にアドバイスしていただきました。
・薬、添加物、人工甘味料、保存料、白砂糖
、ジュース、お菓子、精製小麦などをなるべく避ける。
・たんぱく質を増やす。
・糖質量を適量に。
・良質な脂。
・マグネシウムも意識。
小さい頃からあった偏頭痛もなくなり、徐々に身体の調子が良くなっていきました。
不要なものは抜き、必要な栄養をシンプルに摂る。
「ytbメソッド」
代表の新井悠里さん
https://instagram.com/ytb0107?igshid=YmMyMTA2M2Y=

ytbトレーナーの松田綾香さん
(Jリーガー松田力さんの奥様)
https://instagram.com/odaaya03_ytb?igshid=YmMyMTA2M2Y=

基本的には毎食自炊し、なるべくオーガニックのものを選択しています。

より質のいい最適な栄養を学び、実践しました。
お二人はお姉さん的な存在で、女性ならではの症状やその他相談に乗ってもらったりとすごくお世話になっています。

3.筋肉チューニング

栄養と並行して重点的に取り組んだのが、筋肉チューニングです。
特に鼠蹊部(お腹周り)の硬さは強くありました。
血流の滞りを改善することで、体の変化を感じました。

「筋拘縮による血流障害。ほとんどの現代人が長らく拘縮している股関節屈筋群は、顕著に腹部の血流不足を引き起こす。」

週1〜2回、2〜3時間かけて施術。
試合での疲労を抜きつつ、鼠蹊部(腹直筋、腸腰筋、腸骨筋、大腰筋等)は毎回触ってもらいました。
初期に比べると筋肉の質は良くなり、試合後の疲労感なども全然違ってきました。

4.血流とリラックス

・定期的な運動
・自然に触れる（芝生で裸足ラン）
・アーシングでデトックス(アーシングで検索してみてください)
筋肉チューニングにも通ずる話ですが、血液は私たち人間の身体にとって、とても大切な役割を果たしています。
血流改善は全ての人に効果があると思います。
あとは、自分自身がリラックスできる好きなことや好きな時間を大切にする。
いつも完璧じゃなくて、自分を癒し、褒めてあげる時間を作る。
実はここが一番大切なんじゃないかなと思っています。

そして...

・薬をやめる
・添加物を避ける
・食事改善
・筋肉の硬さをとる施術
・血流とリラックス
これらの取り組みを数ヶ月続けた後、ついに7年ぶりに自力で生理が戻りました。
あれこれ取り組み基盤を作って回復の準備が整ったところで、メンタルの充足が加わってゴーサインが出たのかなと思います。
しかも毎月ちゃんと来て、生理痛もなし。
もう感謝しかありません。

最後に

アスリートは自分が思っている以上に身体を駆使していると気付きました。
自分では全然平気だし、楽しんでるって思ってるんですけどね笑
だからこそ、栄養・筋肉のケア・リラックスを意識して、心身ともに整えることが大事。
同じような悩みを抱えている選手はきっといるはずです。
原因は必ずあります。焦らず、根本から見直せば変われます。
女子アスリートの月経問題が、男女関係なくもっと深く理解され、何の不調もなく思いっきりプレーできる環境が当たり前になればいいなと思っています。
そしてアスリートだけでなく1人の女性であるということ。
妊娠、出産など女性としてライフプランにも関わる大切こと。
今後もっとオープンに話し合える場が増えることを願っています。
何か相談や質問ありましたら、連絡していただけると嬉しいです。

私は本当に人との出逢いに恵まれています。
身体を見直し、よりサッカーが楽しくなって、日常も充実しました。
大好きなサッカーを思いっきり楽しみたいから、最高の準備をする。
支えてもらってる方や日々に感謝して人生楽しむ。
これからも選手として、女性として日々楽しみたいと思います✨
いつもありがとうございます！!
長くなりましたが、最後まで読んでくださってありがとうございました😊💕

三浦成美