「自己肯定感ハラスメント」

2022年4月9日 10:17

最近よく聞く言葉として、「自己肯定感」があります。

もともと自己肯定感が低い人間からすると、「自己肯定感を高めよう」という風潮は、ちょっとしんどいなーと思うところがあります。

と思っていたときに出会ったのが、こちらの本。

「自己肯定感ハラスメント」

スポーツドクター・辻秀一さんの新刊です。

今日は、こちらの本からの学びを書いていきます。

自己肯定感ではなく、自己存在感が大切

この本で書かれているのは、自己肯定感ではなく、自己存在感が大切だということです。

すこし本から引用してみます。

自己肯定感は自分の外側にある条件や評価・常識・比較などによってつくり出されるもので、そこには真の幸せはなく、自分自身や内側にある心持ちや感情などの存在に目を向けて、「自己存在感」を持つことそのものが幸せなのだということ

「自己肯定感」の本来の意味ではなく、「自己肯定感」という言葉が暴走しちゃっていることで、自己肯定感至上主義になっていることが問題と捉えました。

自己肯定感の従来の意味は、「すべての自己を肯定し受け入れる」という意味なのでしょうが、肯定するために、どうしても比較や評価に囚われる認知的な脳が働いてしまい、気づけば、社会課題をも生み出してしまっている

ざっくり言うと、自分の外側にある条件や評価・常識・比較などに意識が向くことを認知的な脳が働いている状態。

今これだけ情報があふれている社会だと、なにもしなければ認知的な脳がフルに働いている状態になってしまう。

学校のクラスの中でトップの成績を取れていた時代から、インターネットで世界とつながるようになった今、世界のなかで比べてしまうと、ランキングの下になってしまう。比較のなかで過ごしていると、いつまで経っても、自己肯定感は高まらない。

そうではなく、自分の内側の心や感情に意識を向け、非認知的な脳が働いている状態に持っていくことが大切だそうです。

これは意識しないとできないこと。

このあたりは、辻さんの著書「自分をごきげんにする方法」でも詳しく書かれています。前にnoteに書きましたので、貼っておきます。

自己存在感は、意識的に育むことが大切。

なにが、自分のなかに「ある」か、それを感じること。

例えば、自分が感じること、自身が一生懸命取り組むこと、自身がワクワクすること、自身が好きなこと、などです。成功に重きを置いた自己肯定感よりも、自身で今あることに価値を重んじる自己存在感がその人自身の人生を豊かにします。

自己存在感を育むための具体的な方法も、この本に書かれていました。

◎「自分の好き」を大事にすること。
◎人と比べる必要はないこと。
◎自分のなぜという目的を見つけるべし。
◎自分の思いを大切にすること。
◎「自分を信じる」がまず重要である

ついつい親としては、子どもの外側にあることに目を向けてしまいがちです。何をしたか、どんな結果だったかなどの、Doing。

これは、親としても認知的な脳がフルに働いている状態だから。

・今日は何をしたの？

・何があったの？

・どうなったの？

・明日の宿題やったの？

は、すべて外側に意識が向いている声がけ。

そうではなく、内側に意識を向けた、非認知的な声がけを意識すると自己存在感が育まれていくそうです。これは、つまりBeing。

たとえば、

・あなたは何を感じたの？

・あなたは何が好きなの？

・あなたはなぜやりたいの？

・あなたが一生懸命できることは何？

・あなたはなぜそう考えるの？

これは、1日で身につくことではなく、自分自身が気づきながら、繰り返し実践することで身につくスキルだそうです。