７２日目　やりたくないことに向き合うには？

どうもこんにちわ！こんばんわ！
100日後に人生を変える副業サラリーマンです。

継続・習慣化の癖がついたとしても
どうしてもやりたくないことが
目の前にあったりします。

洗い物や洗濯、食事の準備といった
毎日の家事、確定申告などの事務作業、
家の生垣の剪定、草刈りなどなど・・

好きな方もいらっしゃるかもしれませんが、
自分の時間を作ってより生産的・クリエイティブな
時間を取りたいと思っている方にとっては、
気の重たい、できればやりたくないことだと
思います。

もちろん、お金を出して家事代行などに
お願いすることもできるでしょうが、
そんな金銭的な余裕もない場合は
どうしても自分でやらざるを得ませんね。

この時の感情としては、
「よっしゃー！やるぞ」
と思ってやるというよりは、
どちらかと
言えば
「仕方ない、やるか」
という感じなんだろうと思います。

この時、まず感情に従わず、
理想的な未来を想像してみるところから
はじめてみるとよいでしょう。

例えば、
「この洗い物が片付いたら、明日の朝、とても
気分よくキッチンが使えるね。」
とか、
「今洗濯しておけば、明日、余裕をもって
いろんなことにチャレンジする時間ができるね。」
などです。

そして、この理想と現状のギャップを感じて
みましょう。

「今の状態を放っておけば、明日の朝、
時間的に余裕がなくなって嫌な感情になるな。」

などと想像すると、「やりたくない」
という感情抜きに、理想の状態を
作り出そうとするのではないでしょうか。

マインドフルネスの世界でも
この「感情に向き合う」、ということは
とても重要なことと考えられています。

自分の経験とそれに伴う思考、感情、衝動に
注意を払うことで、立ち止まることができ、
次にすべきことを計画できるようになります。

いかがでしたか？

次に何かやりたくないことに
出くわしたとき、この記事を
思い出してもらえればうれしいです。

それでは、また明日。
楽しい1日をお過ごしください。

（前回の記事）