２６２日目　なぜ、睡眠不足が認知症リスクを高めるのか？

どうもこんにちわ！こんばんわ！
100日後に人生を変える
副業サラリーマンです。

深い眠りが少ないと
認知症になる可能性が
高くなる、といわれています。

睡眠は浅い眠りである
「レム睡眠」と
深い眠りである
「ノンレム睡眠」を
90分サイクルで
一晩に3回から4回
繰り返す、とされています。

また、その深さは
繰り返しの回数が
増えるに従い、
徐々に浅くなっていきます。

レム睡眠の時は、
脳が昼間の経験を整理したり
記憶に定着したりしています。

レム睡眠は
特に睡眠の後半に
多くなるため、
昨日経験したことを
記憶として定着するなどの
役割があります。

一方、
ノンレム睡眠では、
脳の老廃物である
「アミロイドβ」
という物質を脳外に
排出する役割があります。

アミロイドβが
脳内に蓄積されることで
認知症になる、と
言われており、すなわち、
睡眠不足は
認知症につながるリスクが
高くなる、ということになります。

認知症にならないために
必要な睡眠時間がどれだけか、
という基準があるわけでは
ないですが、
少なくとも１日に５～６時間以上を
目安とするとよいでしょう。

それでは、また明日。
楽しい1日をお過ごしください。

（前回の記事）