６４日目　落ち込んだ思考に振り回されないために

どうもこんにちわ！こんばんわ！
100日後に人生を変える副業サラリーマンです。

61日目で
人は直接的に感情を切り替えることはできない
というお話をしましたね。

思考も同じようなことが言えます。

気分が落ち込んでいるときに、
「ポジティブにいよう」
「〇〇な出来事は思い出さないで前を向こう」
と考えた時点で、
落ち込んだ気分であることを認め、
「〇〇な出来事」のことを考えてしまっています。

思考とその気分に対処するには、
それらと距離を置くことが
有効であるとされています。

その距離を置くために人に備わった能力を
「メタ認知」と呼びます。

簡単に言えば、
頭に浮かんだ思考に気づき、
それがどのように感じられたかを
観察することです。

人間の脳はエネルギーを節約するため、
手っ取り早い方法で得た情報で
推測や予測をしています。

しかし、思考は事実ではないのです。

それと合わせて、頭が生み出す思考は
私たちは書き換えること、止めることは
できません。

その思考が現れたときにどう対処するか、
それが大事になってきます。

つまり、いくつか現れた思考の中の
どの思考にスポットライトを当てていくか、
意図的に決めることです。

でも、思考がぐるぐる回ってしまったり、
それを長い間考え続けてしまいますね。
その思考とはどうやって付き合って
行けばよいか、明日、その方法を
学んでいきましょう。

それでは、また明日。
楽しい1日をお過ごしください。

（前回の記事）