２６４日目　大企業も注目する「昼寝」の効果とは？

どうもこんにちわ！こんばんわ！
100日後に人生を変える
副業サラリーマンです。

睡眠時間が足りないと
感じる方、多いかもしれません。

その時に有効な手段の一つに
「昼寝」
があります。

最近の職場でも
推奨されることも
多い「昼寝」。

大企業でも仮眠室の設置など
「昼寝」の環境を整えるほどに
注目されています。

昼寝といっても、
1時間、2時間といった
長い時間ではなく、
短い、15分から
最大でも20分程度の
短い昼寝が効果的で
いろんな効果があることが
わかっています。

・疲れがすっきりする
・判断力・理解力・集中力が上がる
・やる気がアップする
・自由な発想が生まれやすくなる
・作業効率が上がる

こんな効果があるようです。

15分から20分程度の
睡眠では、
睡眠の深さが、
ノンレム睡眠の浅い部分
のため、途中で起きても
不快ではありません。

もし、20分以上昼寝を
取りたいときは、
睡眠サイクルの1サイクル分である
90分後にタイマーをセットすると
良いでしょう。

それでは、また明日。
楽しい1日をお過ごしください。

（前回の記事）