10.23 KDA企画ラントレ@１km×数本　レポート

涼しくなってきたけど、今日は少し陽射しが強いと感じる「まあまあ」ラン日和。

今回は加古川河川敷@防災センターにて500m折り返しでの１km走を数本行いました。マイペース&本数も自由ですが、神屋は5分ちょっとを目安に走ったので上手ご活用頂きました。一人で行うより誰かが目安になると張りもあって良いトレーニングになったりしますよね。

距離や本数、ペース配分などでその強度は幾らでも変更できますし、個別に調整することも可能です。目的や目標、課題、トレーニングの意味や欲しい効果などを考えながら選び、行っていきます。

次のラントレではこんな内容でご案内いたします。詳しくはこちらのnoteをご覧ください！

2022年
11月23日（祝・水）＠加古川河川敷　1km　数本：ペースは各自　
防災センター付近（加古川みなもロードスタート・ゴール地点）

10:30スタート：アップは各自　本数も任意
　500mで折り返し、リカバリータイムを取る

参加費：1000円