12.11 KDA企画ラントレ@１km×数本　レポート

最近はだいぶん寒くなってきました。この水曜日には一段と気温が下がるようで、加古川マラソンも注意が必要だと感じています。今のところ予報は晴れですが、雨天・荒天の場合は体調管理もあるので最終判断は予報次第という部分もあります。

今回は加古川河川敷@防災センターにて南側に500mを距離計測して折り返しコースでの１km走を数本行いました。マイペース&本数も自由ですが、神屋は5分ちょっとを目安に走ったのでご活用頂きました。一人で行うより誰かが目安になると張りもあって良いトレーニングになったりしますよね。

神屋個人としては同じペースで走るのも馴れてきて、前回よりも随分と安定してきました。残念ながら11月は雨天・荒天のため、中止したので10月以来、40日ぶりくらいなので力が付いたことも実感できました。一緒に行った方も前回よりは少し速い中でリカバリーも短く、身体が冷えないうちにぽんぽんと走られ、良くなっていると思います。

距離や本数、ペース配分などでその強度は幾らでも変更できますし、個別に調整することも可能です。目的や目標、課題、トレーニングの意味や欲しい効果などを考えながら選び、行っていきます。

次のラントレではこんな内容でご案内いたします。詳しくはこちらのnoteをご覧ください！

2023年
1月15日（日）＠加古川河川敷　1km　数本：ペースは各自　
防災センター付近（加古川みなもロードスタート・ゴール地点）

10:30スタート：アップは各自　本数も任意
　500mで折り返し、リカバリータイムを取る

参加費：1,000円