人間は燃費が良すぎる！ダイエットには運動より食事制限。

ダイエットを始めようとすると、いきなり走り始める人が多くいます。特に男性に顕著に見られる傾向です。

長期的に見たら、筋肉がつき、基礎消費カロリーが上がるので良いことなのですが、走り始める前に、人間の燃費については計算しておいた方が良いでしょう。

車は、ガソリン車で燃費が良い方で、１Lで２０ｋｍくらい走るでしょうか。ガソリン１Lのカロリーは、ChatGPTによると、

おおよそ30 MJ（メガジュール）/L。1 MJ＝約239 kcalですので、ガソリン1Lは約30 MJ × 239 kcal/MJ ＝ 7,170 kcalとなります。

重い車を走らせるので、単純比較はできませんが、単に移動距離だけでいくと、１０ｋｍ走るのに、３６００kcalは必要ということになります。

さて人間はというと、１０ｋｍは、効率が良いと３６０kcal、すわなち、おにぎり２個で走れてしまいます。

すごい燃費が良いですよね～！さすが、現代まで生き残っている生物です。

逆に言うと、おにぎり１つ分のカロリーを消費するのには、５kmも走らないといけないんですね～。

だったら、５km走らない代わりに、おにぎり１つ減らすという選択肢もかなり有力になってきます。

人間というのは、走ったりすると、なぜか頑張ったご褒美に、自分にご馳走を与えてしまう生き物ですし。

私は昔、山の中をフルマラソンするトレイルランの大会に出るため（３月の大会）、練習で月に２００ｋｍとか走ったりとかしてましたが、冬場というのもあり、ほとんど体重や体脂肪率に変動はありませんでした。

いや、走るだけで体重落とすって、かなりきついですよ！

もちろん複合的にやるにこしたことはないですが、下手に走って断念したり（多くの場合はこう）、怪我したりするより、コツコツ食事制限をした方が、よっぽど効率は良いです。というお話でした。