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    ใ“ใ‚“ใซใกใฏโœจใฎใ‚“ใกใ‚ƒใงใ™ใ€‚
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    ๅฟ™ใ—ใ„ไบบใฎใŸใ‚ใซ็›ฎๆฌกใ€ๅคชๅญ—ใ ใ‘่ชญใ‚“ใงใ‚‚ใ‚ใ‹ใ‚‹ๅ†…ๅฎนใซใ—ใฆใ„ใพใ™ใ€‚
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    24h-9h๏ผ15hย 
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    15-6๏ผ9
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    9-1๏ผ8
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    30ๅˆ†ใกใ‚‡ใฃใจ๏ผˆๆœ่ตทใใฆใ™ใใฎใŸใ‚ใผใƒผใฃใจใ™ใ‚‹ๆ™‚้–“ๅซใ‚ใฆ็ด„1ๆ™‚้–“๏ผ‰
    8-1๏ผ7
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    7-5๏ผ2
    ้š™้–“ใงไฝ™ใฃใŸๆ™‚้–“ใจใ€ๆฎ‹ใ‚Š2ๆ™‚้–“ใงnoteใ€‚
    ใŠใ‚„ใคใฏๅˆฅ่…นใ€ๅˆฅๆ™‚้–“ใ€‚ๆฌ ใ‹ใ—ใพใ›ใ‚“ใ€‚
    (#ๆŽƒ้™คใฏใฉใ†ใ—ใŸ)
    ใƒ‘ใ‚ฝใ‚ณใƒณใ‚‚ใ‚ใ‚‹ใซใฏใ‚ใ‚‹ใฎใงใ™ใŒใ€ใƒชใƒ“ใƒณใ‚ฐใฎใ“ใŸใคใฎไธŠใŒ็‰‡ไป˜ใ„ใฆใ„ใ‚‹ๆ™‚ใ—ใ‹ไฝฟใˆใšใ€
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    ใ‚€ใ—ใ‚ๅ‡บๆฅใŸๆ™‚ใŒใƒฌใ‚ขใงใ™ใ€‚
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    ๅ›žใ‚’ๅข—ใ™ใ”ใจใซใ„ใ‚ใ„ใ‚ๅทฅๅคซใ—ใฆใ€ๅ‚™ๅฟ˜้Œฒใ‚’ไฝœใฃใŸใ‚Šใ€็ซฏๆŠ˜ใฏใ—ใ‚‡ใ‚Œใ‚‹ใ‚‚ใฎใฏ็ซฏๆŠ˜ใฏใ—ใ‚‡ใฃใฆใ€ใฉใ†ใซใ‹ใ“ใ†ใซใ‹ใ‚ดใƒผใƒซใ€‚

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    ๆ”นใ‚ใฆใ€ใ‚ใ‚ŠใŒใจใ†ใ”ใ–ใ„ใพใ—ใŸ๐Ÿ’

    2.้ ‚ใ„ใŸๅ…ฌๅผ่ณž

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    ๅฏฉๆŸปๅ“ก่ณžใ€€ไฟณๅฅ้ƒจ้–€ใ€€ใ€Œๆฑ็”ฐๅคง่ผ่ณžใ€ไฝณไฝœ6ๅฅใฎไธญใซๅ…ฅ้ธ

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    ็ด ๆ•ตใช่ณžใ‚’ใ‚ใ‚ŠใŒใจใ†ใ”ใ–ใ„ใพใ—ใŸใ€‚ใจใฆใ‚‚ๅ…‰ๆ „ใงใ™โœจ

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    3.ๅ‹ๆ‰‹ใซ่ณžใ‚’้ ‚ใใพใ—ใŸโœจใ€€

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    ๅคขใฎไธญ่ฟทๅญใฎๆˆ‘ใŒๅญ่ตทใใฆใƒใ‚ฐ

    ใชใ‚“ใจใ€ใŠใฏใ‚ˆใ†ใ‚ˆใญใกใ‚ƒใ‚“ๅคง่ณžใ‚’้ ‚ใใพใ—ใŸใ€‚
    ๅคขใฎไธญใงใ‚ˆใ่ฟทๅญใซใชใฃใฆใ—ใพใ†ๆฌก็”ทใ€‚ใ‚‚ใ†้ซ˜ๆ ก็”Ÿใชใฎใงใ™ใŒใ€
    ๅคขใฎไธญใงใฏใพใ ๅนผใใ€ๆŽขใ—ๅ›žใฃใฆใ—ใพใ„ใพใ™ใ€‚
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    ไปŠๆ—ฅใ‚‚็ด ๆ•ตใชไธ€ๆ—ฅใ‚’โœจ


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