パニック発作があっても、私は旅に出たい。自律神経ボロボロで挑んだ霧島連山2泊3日の記録｜ソロ活｜パニック発作｜一人旅｜登山｜旅エッセイ

皆さんこんにちわ、こんばんわ

りょうです


朝3：45起床

気持ち悪い
自律神経は完全にバグっている

「ほんまに今日行くん？」

そう自分にツッコミを入れながら
私は鹿児島へ向かう準備をしていた

今回の旅の目的地は「霧島連山に登ること」

・高千穂峰 
・韓国岳

パニック持ちの狐🦊が一人で飛行機に乗り
山へ登り、温泉に浸かり、自由気ままに旅をする✨

…はずだった

しかし今回の旅
想像以上に自律神経が荒れまくる

さらには旅の最後
飛行機の中で久しぶりに パニック発作まで発動

それでも私は「旅に出て良かった」そう思っている

これは不調を抱えながらも霧島の山を歩いた
3日間の記録

では皆様
普段見れない景色の場所へご案内します✨

あ！！

そうそう
この話は買い切りマガジンにも追加しています

単品購入だと1000円旅マガジンだと
2026年11月30日まで500円
2026年12月1日から1,000円

パニック障害があるから無理

昔の私は、そうやって沢山のことを諦めていました

・飛行機
・旅行
・温泉
・登山
・人混み
・長距離移動

「また発作が出たらどうしよう…」

そう考えるだけで動けなくなる日もあった

でも少しずつ私は“できた”を増やしてきました

このマガジンはそんな「挑戦の記録」です

綺麗事だけではありません

・旅先で気持ち悪くなる日もある
・ご飯が食べれない日もある
・飛行機でパニック発作が出る日もある

それでも私は旅に出ます

なぜなら怖さの先にしか見れない景色があるから

このマガジンでは

行ってみたい場所がある。
見てみたい景色がある。
ひとり旅、登山、誰かと共に行く旅。

パニック障害と共存しながら、自分のペースで旅を楽しむ私の体験記。

旅の準備から現地での出来事、思いがけないトラブルや不安との葛藤、そして旅を通して得た気づきまで。

楽しいことも、うまくいかなかったことも、飾らずリアルに綴っています。

旅が好きな方にも、行ってみたいけれど一歩が踏み出せない方にも。

「私も行ってみようかな？」
そんな気持ちにつながれば嬉しいです。

旅する狐🦊と一緒に
少しずつ世界を広げてみませんか？

では普段見れない場所へご案内

さぁ行きましょう!!

1日目

自律神経がバグってるのに340円で関西から鹿児島まで飛びます✈️𓈒𓂂𓏸

MA3：45起床
自律神経が不安定の中、旅に出る
この時間に起きるのも辛い

気持ち悪いなと思いながら準備を進める

私は兵庫県在住

関西は主に
・関西国際空港
・伊丹空港(大阪空港)
・神戸空港
があり私はよく伊丹空港を使っている

今回も伊丹空港から鹿児島まで片道340円で飛んできた

え？安すぎない？
その飛行機大丈夫？
どうせLCCでしょう?

そう思っても、しかたのない値段
安心してください。

皆様もよく知っている飛行機です。

その飛行機は

JALです！

え？
嘘でしょ？

そう思われるかもしれませんが本当です
証拠はこちら👇

マイルを使ったのでほぼポイント旅みたいな感覚になった

私は普段からマイルやセールを使ってかなり旅費は抑えている

この辺の話をするとかなり長くなるから
また別の記事で書きますね

さて340円で航空券買って

朝一の便で飛び立つ

AM6：00チェックイン開始
荷物１点預ける
LCCの場合は預ける手荷物はお金がかるけど
JALは無料

うまく発行さえすれば鹿児島まで7500円でも行ける
LCCより快適な旅が約束されている
だから私ははずっとLCCを使っていない
昔は使ってたよ

7：05出発
8：20着

天候晴れのち曇り時々雨

この日の晴れればちょっとだけ登ってこようと
思ったけど、晴れるのは午前中のみ

午後からは下り傾向なので無理せず霧島神宮のみ
観光してホテルに向かう事にした

先に今回の日程を話しておこう

鹿児島空港→霧島神宮
霧島神宮→丸尾(霧島温温泉郷があるバス停＆ホテルへ)便利な切符が販売されていた

霧島「のったりっおりたりプラン」バス一日乗車券
1500円

この切符さえあれば鹿児島空港からリムジンバスに乗って快適でラクラク霧島神宮まで行けるし、
その後観光してごはん食べて路線バス乗って丸尾まで行ける

霧島神宮と少し軽くなった心

9：30発
10：15着　霧島神宮

過去４回来ているが多分晴れたのは
今回が初めてだと思う

ただ気持悪さは残っていた

それでもここは、自然と落ち着く

遠くには桜島も見えていた

“今日は歓迎されているのかも!!”
そんな気がした

大きな杉の木の前に立つと風が吹くたびに

「いらっしゃい。よく来たね。」

と言われているような覚になる

本殿で、 この旅を無事終えられるよう手を合わせ
 奥にある「山の神社」へ向かった

前回来た時もなぜか気になった場所



静かで少し不思議な空気が流れている

しばらくそこにいると重たかった感覚が
少し軽くなった

.…さてそろそろお腹が減った

いや、正確には空腹なのに気持ち悪い…
うどんが食べたい

ただ本日は水曜日

見事に定休日まみれである
行きたかったお産屋さんも休み

かすたどん買いたかった.…
悔しい思いをしながら店を探す

今開いているのはアジアン系料理。ジビエもある。

とても美味しそうで普段の私なら何も思わず
そこに入るが、今回はそうはいかない

あっさりが食べたい…

私はざるうどんを注文

写真は撮り忘れた

いつも通りじゃない体調の時は色々忘れる
後から見返しても無いのだ

いつも旅先のご飯は撮っているのに
入ってない

悲しい

少し細麺でちゅるちゅるっと食べれる感じのうどんで美味しかった

体調が優れない時はうどんがやはり最強だ!

食べ終わると少し体調はましになっていた

不思議だな…
ただお腹が空いていただけなのか??


雰囲気があるカフェへ

アイスコーヒー頼んだが
これまた写真は無い

しっかりしろ私!!(①)

ここでバスが来るまでの間少しゆっくり過ごす

13：00霧島神宮→13:40丸尾着

ちょっと早く着きすぎなので荷物をホテルに置いて周辺を散策

お土産やさんを見て何となく
観光案内所に吸い込まれるように入店

３日間の移動手段 こうやって私は旅をした

今でも不思議なのだが
別に用事はなかったけど暇だったから入ってみただけ

観光案内所で何気なく明日からの移動手段を
相談してみた

するとスタッフさんが
「その切符、登山でもかなりお得ですよ」
と教えてくれた

何と空港からの移動手段だけでなく
登山口へ往復にも使えるらしい

結果3日間で4500円

レンタカー無しでも十分すぎるほど楽しる

移動での制限があるが
自由な気ままの一人登山旅

時間に縛られながらする感じも
なんだか嫌じゃない

むしろ効率は良いかもしれない

さて時間は早いがホテルへ行こう

チェックイン時間になるまでロビーで座り
心地よい光の中コクっ、コクっとなりながら
気持ちい時間を過ごす

私の選んだホテル。何を基準で選ぶのか？

私が今回ベースキャンプに選んだホテルは

霧島観光ホテル＝AUBEGIO＝

2年前にも泊まったホテル
決めては温泉♨️と立地

そして何もしなくても回復出来る空気感

今回の私はかなり自律神経が乱れている

丁度いい

雨が降っても
温泉入って寝て
温泉入ってごはん食べて
温泉入って寝る

この幸せ時間が手に入る

何もしない贅沢な休日も手に入るのだ

ソロの場合は全て自分で決められる

無理する、しないも自由

だから自由に組み立てていい

疲れたら温泉に行けばいいし
何もしない休日にしてもいい
誰にも合わせなくてもいい時間は
今の私にはとても心地よかった

古さは残るけど不思議と落ち着く宿
シンプルなシングルルームもある

チェックインしたすぐに展望露天風呂へ

展望露天風呂から見える桜島

ぼーと眺めなながら湯に浸かる時間は
それだけでご褒美

疲れた体を癒しながらゆっくり入る

“自律神経よ少しは整ってくれ"

出たら休憩室の畳の上で横になりリラックス

まるで田舎のおばちゃんの家に、遊びに来たかのような感覚

ここからも桜島は見えており贅沢時間だ

その後は部屋に戻るもベットでゴロゴロ

明日の準備もする

朝また自律神経が悪さしても大丈夫なように念入りにしよう

さてお腹もすいて来たことだし
夕食会場に行こうではないか

本当は夕食をかなり楽しみにしていた
でも今の私は体がおかしい

お腹がすいているのに食べたら気持ちが悪い

いつも昼過ぎたら普通に戻るのに今日は違う

自律神経が完全にバグってしまったのか?

料理は本当にどれも美味しかった

でも一番楽しみにしていた豚しゃぶは
一枚しか食べれず
油っこいものが全て受け付けなかった

悔しい

“万全の体調でこの日に戻りたい"

本気でそう思った

写真も途中から無い
撮り忘れてる

しっかりしろ私!!(②)

食後なぜかまだ食べれそうな感覚だったが
立ち上がった瞬間、お腹はパンパン

え?
私の私の空腹感どないなってるん?🤣
自律神経さんよ、ほんま勘弁して.…

部屋に戻りパンパンなお腹を落ち着かせるために
1時間くらいゴロゴロして
地下にある露天風呂へ向かう

温泉三昧は最強!!

温泉に浸かりながらぼーっとする

もうやることは無い

それも最高だった

部屋に帰ると気づけば21:30には寝ていた

普段ならありえない時間に寝ている

この日はそれだけ疲れていたのであろう

2日目

高千穂峰へ。不調のまま山に登る

AM6：00
目覚ましが鳴る前に間が覚めた

気持ちの良い朝

しかし起き上がると少し気持ち悪さがやってきた

しかし昨日ほどではない