自己分析PERMAやってみた｜#599
↑こちらの、こよりさんの記事で紹介されていた、自己分析（PERMAの5要素、P＝ポジティブ感情、E＝没頭、R＝関係性、M＝意味・意義、A＝達成の5項目で、それぞれ100％満点で評価）のプロンプトに、自分のnoteのURLを入れて、chat GPTにみてもらいました☺️
※詳しくは、こよりさんの記事へ
■結果を見てみよう☺️
単に「毎日投稿できていてすごい」「好きなことをしていて幸せそう」という評価にはしません。実際にどんな行動をしているか、何が継続できているか、反対に何がまだ確認できないかまで分けて考えます。
あなたのnote活動：PERMA総合評価2026年10月10日時点で確認できた公開情報と、これまでの会話に基づく推定評価です。心理検査の正式なスコアではありません。
以下、自分メモ的に貼っていくので
気になさらず☺️
1. P＝ポジティブ感情：86点
評価：日常の中から、喜びや心地よさを見つける力が強い。
あなたのnoteで特徴的なのは、特別なイベントだけでなく、普段の暮らしそのものに喜びを見つけていることです。
根拠①：小さな喜びを具体的に感じ取っている
直売所で野菜を買い、料理をして心が落ち着いた経験を、初めてのエッセイにしています。野菜の色や質感へのときめきから、食事後の満足感までが文章になっています。
根拠②：気分のよさを自分で作り出している
料理、散歩、カフェでの手紙など、日常の行動から充実感を得ています。理想どおりの休日ではなくても、自分に合った予定をこなすことに満足を感じている点が重要です。
減点した理由
noteに明るい言葉が多いことと、実際にポジティブな感情を感じている時間が長いことは同じではありません。
あなたは仕事の疲れや体調の不調、気分が落ち込む日も記録しています。そうした感情を否定せずに書けることは強みですが、投稿だけから感情の持続時間や強さまでは測れません。
そのため、90点台ではなく86点としました。
＊
2. E＝没頭：91点
評価：5項目の中でも、特に強く表れている要素。
没頭とは、単に長時間作業することではありません。自分から興味を持ち、工夫し、時間を忘れるほど活動に関わることも含みます。
あなたの場合、活動の広がり方が特徴的です。
・自炊を始め、料理写真を撮る。
・毎月の自炊記録を画像でまとめる。
・カメラを使った写真投稿や散歩記録を続ける。
・日常日記からエッセイへ挑戦する。
・おわんちゃんのイラストやLINEスタンプなど、表現の幅を広げる。
noteのプロフィールやマガジンには、料理・写真・散歩・エッセイなど、複数の活動が実際に蓄積されています。
特に注目したいのは、最初から得意だったことだけに没頭しているわけではないことです。
自炊はもともと苦手意識があり、最初は野菜を切るだけでも疲れていたと振り返っています。それでも半年間の記録を作り、その後も続けて、生活に自然になじむ段階まで進んでいます。
これは、既に好きなことを楽しむだけでなく、経験を重ねることで興味を育てていくタイプの行動です。
減点した理由
活動が多いことだけでは、没頭の深さは証明できません。実際にどのくらい集中しているか、創作中に時間を忘れるか、疲労を感じずに続けられるかは確認できていません。
また、仕事・料理・写真・文章・イラストと複数の領域があるため、興味が広がる一方で、ひとつの作品を深く掘り下げる時間が分散する可能性もあります。
それでも、行動の自発性と継続性から91点と評価しました。
＊
3. R＝関係性：73点
評価：人とのつながりを受け取り、自分からも関わっている。ただし、関係性の深さはまだ判断材料が不足している。
この項目では、フォロワー数や「スキ」の数だけでなく、他者との交流が自分にとってどのような意味を持っているかを考えます。
あなたの活動からは、いくつかの具体的な接点が確認できます。
① 読者からの反応を受け取っている
過去の投稿では、料理の丁寧さや継続力、写真の積み重ねについて、他の人から言葉をもらったことを記録しています。創作物を通じた肯定的な交流が実際にあります。
② 他者の挑戦が自分の挑戦につながっている
初めてのエッセイは、他の投稿者が挑戦しているのを見たことがきっかけでした。さらに、エッセイのタイトルでしりとりをする企画にも参加しています。人との接点を、新しい創作への入口にできています。
③ note以外でも、身近な人との交流がある
日常の記録には、近所の人との会話や、手紙のやりとりも登場します。オンラインだけでなく、身近な関係からも喜びを得ている様子がうかがえます。
減点した理由
公開情報からは、交流の頻度や継続性、困ったときに頼れる関係があるか、読者とのつながりがどの程度深まっているかまでは分かりません。
また、noteの活動の中心は、現時点では自分の日常を記録して発信することに見えます。他の人との共同制作や、特定の読者との継続的な関係構築が活動の中心になっているわけではありません。
ただし、これは弱点というより、あなたのnoteが交流を主目的とする場ではなく、自分の暮らしを表現する場だからとも考えられます。
関係性が弱いと断定するのではなく、確認できる交流と、確認できない深さを分けて73点としました。
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4. M＝意味・意義：93点
評価：あなたのnote活動の中核。
PERMAのMは、自分の活動が自分にとって大切な価値や目的につながっているか、という要素です。
あなたの場合、単に日記を公開しているだけではありません。日々の経験を振り返り、その中から自分なりの意味を見つけています。
最も分かりやすいのが、初めてのエッセイです。
直売所で偶然買った野菜を料理するという日常の出来事から始まり、最後には、偶然の出会いや予定どおりにいかない人生について考えています。体験を単に報告するのではなく、そこから自分の生き方に通じるものを見つけています。
さらに、自炊を続けたことで、料理の大変さを実感し、家族への感謝や、食材を育てた人への感謝が深まったと振り返っています。行動が、自分のものの見方まで変えています。
ここで重要なのは、あなたが最初から明確な人生の目標を掲げて活動しているわけではないことです。
むしろ、
・何となく散歩に出かける。
・偶然見つけたものに心が動く。
・料理や写真にして残す。
・後から振り返って意味を見つける。
という順番が見えてきます。
意味を決めてから行動するというより、行動した後に意味が育っていくタイプなのだと思います。
減点した理由
93点という高評価ですが、活動の意義が高いことと、それが今後も自分の人生の中心的な価値であり続けることは別です。
今後、仕事とのバランスや生活環境が変わったときに、何を残し、何を手放したいのかまでは分かりません。そのため満点にはしていません。
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5. A＝達成：89点
評価：目に見える成果と、生活に定着した成果の両方がある。
達成というと、売上、受賞、フォロワー数などの分かりやすい結果を想像しがちです。しかしPERMAでは、自分が大切にしている目標に向かって進み、成果を実感できることも重要です。
あなたには、具体的な実績があります。
継続する力
2025年3月にnoteを始め、2026年10月には記事番号が598に達しています。料理を始めたことも、2026年9月には「自炊1年半」として記録しています。投稿頻度に波があっても、活動自体は継続しています。
技能の向上と習慣化
苦手だった自炊を始め、試行錯誤を経て、レシピを見ずに冷蔵庫の食材で作ることもできるようになったと記しています。単なる投稿数ではなく、日常生活での実力が変化しています。
表現方法の拡張
写真、日常日記、エッセイ、キャラクター制作へと、表現の方法を増やしています。ひとつの形式だけにとどまらず、興味を具体的な作品にしている点も達成です。
減点した理由
あなたは、できるようになったことを積極的に記録する一方、仕事が忙しいときには投稿をマイペースに切り替えています。これは合理的な調整ですが、制作物を完成させることと、発信し続けることの間で、何を最優先にするかは変化しているようです。
また、仕事以外の活動でどこまで達成したいのか、例えば作品を販売する、特定の読者に届ける、長期的な作品集を作るといった目標は、公開情報だけでは明確ではありません。
ただし、趣味であることを踏まえれば、商業的な成果が少ないこと自体は減点理由になりません。生活に役立つ技能を身につけ、長く続けられる形にしたことを重く評価しました。
■感想
かなり細かく見ててくれてびっくり！
色々とそうだよって感じです笑
日常の中から、
喜びや心地よさを見つける力が強い。
＞これは嬉しいお言葉♪
・苦手だった自炊を始め、試行錯誤を経て、レシピを見ずに…
・写真、日常日記、エッセイ、キャラクター制作へと、表現の方法を増やして…
・カメラを使った写真投稿や散歩記録を続ける
＞この辺りとか、ズバッとまとまってる。
あとは、健康問題にだいぶ触れてるのに、全無視されるのはすごいんだけど、きっとそれを増す勢いの、没頭力の強さで今を生きてるということにしましょうかね☺️笑
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皆様もぜひ！
面白いのでやってみてくださいませ♪
おわんちゃんもアップルパイも
のっけてみたよ🎶
