「〇〇〇〇波を活用して、noteの記事投稿数を増やす三つの秘訣とは？」
ブログを書いている途中で筆が止まったり、仕事や趣味などで良いアイデアが浮かばない経験をしたことはありませんか？
最近、その解決策を示唆した新聞記事を読みました。2009年にオーストリアのグラーツ大学が、アイデアの発想と脳の働きについて研究発表をしたそうです。分かったことは「脳のアルファ波」が関係しているらしいのです。
アルファ波とは、リラックスしている時や適度な集中状態に増える脳波です。大学の研究では、創造的な活動をしている時に脳のアルファ波が強くなることが確認されました。では、このアルファ波を増加させ、クリエイティブな活動を促進するためには、どのような状態が望ましいのでしょうか？
その時、私は「三上」という言葉を思い出しました。中国北宋時代の学者、欧陽脩が提唱した、良い考えが浮かぶ三つの場所を指しています。「三上」では「アルファ波」が増えている可能性があるのです。
〔三上〕
《欧陽脩「帰田録」の「余、平生作る所の文章、多くは三上に在り。乃すなはち馬上・枕上ちんじゃう・厠上しじゃうなり」から》文章を考えるのに最も都合がよいという三つの場面。馬に乗っているとき、寝床に入っているとき、便所に入っているとき。
現代の「三上」は何でしょうか？ 調べた結果を以下に記載します。
①音楽鑑賞
心地よい音楽は、脳波を強制的にリラックス状態に導く強力なツールで
す。特に自然の音やクラシック音楽がお薦めです。
②アロマテラピー
嗅覚は、感情や記憶に直結する脳の古い領域に直接働きかけます。「もう
休んでいいよ」という強力なリセット信号を送る行為です。リラックス効
果の高いラベンダーや、集中とリフレッシュを助ける柑橘系(オレンジ、
レモン)のアロマを試してみましょう。
③瞑想(マインドフルネス)
マインドフルネス瞑想は、脳を意図的にアルファ波の状態に導く、最も効
果的なトレーニングです。瞑想は脳の働き過ぎている部分を休ませること
によって、アイデアを受け取る感度が高まります。
④入浴
ぬるめのお湯に浸かる入浴は、心身の緊張を解きほぐし、副交感神経を優
位に立たせます。ゆったりと浸かることによって「最高のひらめき」が訪
れる経験をするでしょう。
英文学者の外山滋比古氏は「夢中」「散歩中」「入浴中」の「三中」もアイデア発想を促すとして奨励しています。皆さんの「三上」「三中」をコメント欄で教えて下さい。
「三上」を提唱した欧陽脩は、文章上達のコツ(三多)にも言及しています。「看多」(多読)、「做多」(多くの文を作る)、「商量多」(多く工夫して、そして推敲する)の三つです。
どうか、アルファ波を増やす環境(三上)を作り、note で傑作を投稿しましょう。もちろん「三多」も忘れずに。文章修行は厳しいですが、もうすぐ、サンタクロース(三多、苦労す)が活躍するクリスマスがやって来ます🎅🎁
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